축구 체력 훈련 - HIIT(High Intensity Intervall Training)이란? 현대축구는 수년간 특히 운동학적 관점으로 보았을 때 급격히 변화했습니다. 스프린트와 폭발적인 액션(무산소 운동 영역)의 수가 경기 당 급격히 증가했습니다. 반면 공을 잡고 있는 시간은 경기 당 급격히 감소했습니다. 축구경기는 "짧은 간격 간 반복적인 스프린트 및 다양한 폭발적인 액션"이 더욱 요구되는 경기로서 발전하고 있습니다. 축구가 발전하는 방향에 따라 선수들에게 새로운 능력이 요구됩니다. 선수들은 가능한 폭발적 액션 수행 시 최대속력에 도달해야만 하고 고강도의 영역에서 오랫동안 경기를 해야만합니다. 고강도 운동영역에서 선수들은 90분간 정확하고 빠르게 운동하며 액션 후 신체를 신속히 회복해야만 합니다. ..

축구경기에서 에너지 생성과정 지구력은 스포츠 의학에서 신체조정능력, 유연성, 근력 그리고 스피드와 함께 운동의 주요 5대 요소 중 하나이다. 스포츠 의학에서 지구력은 이미 1950년대 중반부터 집중적으로 연구되고 있다. 특히 지구력 향상을 위한 다양한 훈련방법들이 어떤 영향을 가지는지 1970년과 1990년대에 학문적 기반의 토대가 마련되었다. 연구의 주요점은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 오랜 시간동안 휴식없이 운동하는 훈련방법(Dauermethode)이다. 지구력 향상을 위해 도입된 이 방법들을 알기위해 해당방법들을 통한 해당선수의 개별적인 유기체의 생리학적인 변화가 어떻게 일어나는지 이해하는 것이 필수적이다. 대부분의 사람들은 병원에서 혈압을 측정한 경험이 있을 것이다. 혈압이 140mmHG가..