트레이닝학 밸런스 훈련 신경학적 질병은 일상생활의 제한과 삶의 질 저하를 가져온다. 균형감의 방해로 활동반경이 줄어들고 낙상 위험이 커지는 것이 일상생활의 제한의 예 중 하나다. 균형감 방해는 말초와 중추 신경 질병으로 인한 가장 흔한 증상이다. 이 논문에서는 어떤 유형의 균형 훈련이 있는지, 그러한 훈련의 효과를 검토 할 때 주의해야할 사항과 다양한 유형의 균형 훈련을 통해 달성 할 수있는 결과를 제공한다. 이어 컴퓨터- 비디오 게임을 기반으로 한 "Serious Gaming"은 균형 훈련 중 하나의 수단으로서 소개 될 것이다. 기능적 균형훈련은 균형감각을 향상 시킬 뿐만 아니라 낙상방지에도 기여한다. 그리고 균형훈련 간 추가 인지적, 운동적 부하를 통해 균형능력을 더욱 향상 시킬 수 있다. 1. 균형..

수직 계층형 이론(Hierachical Theory) 중추신경계는 수의적인 운동을 조절하는 고위중추인 뇌와 반사운동을 조절하는 하위중추인 척수로 계층이 나누어있고 운동조절은 상명하달식이다 (Jakcson, 1932). 운동 프로그램은 감각되먹임의 영향 없이 움직임의 모든 순서가 움직임이 시작되기 이전 이미 구조화 되어 있는 일련의 근육명령이다 (Keele, 1968). 중추신경계가 변화함에 따라 운동발달이 변화한다는 신경성장이론에 기초한다. 수평 분배형 이론(Horizontal Theory) 혹은 역동적 시스템 이론 (dynamic system Theory) 과제목적(task goals)을 성취하기 위해 다양한 시스템들이 상호협력한다. 러시아 신경생리학자 Nicolai Bernstein은 신경계와 골격근..

환기역치 구간이란 무엇인가? 환기란 무엇인가? 환기는 공기가 외부에서 폐로 들어오고 나오는 과정을 말한다. 보일의 법칙에 따르면 공기의 압력은 높은 곳에서 낮은 곳으로 이동하는 성질이 있다. 우리 신체는 외부 압력과 폐 압력의 차이를 만들어 호흡을 한다. 흡기시 횡경막이 수축을 하여 흉강의 부피를 확장시켜 흉강 내 압력이 낮아지게 된다. 흉강 내 압력이 외부의 압력보다 낮기 때문에 공기가 내부로 유입된다. 국내전문용어로 역치 혹은 문턱으로 표현되는 threshold는 스포츠 의학에서 운동강도 혹은 대사과정이 변하는 구간을 칭한다. 우리가 처음 운동을 한다고 가정해보자. 우리의 몸은 특정 동작에 알맞게 심리적, 생리학적, 화학적, 기계적인 변화를 나타낸다. 특정 동작을 주기적으로 반복을 한다면 우리의 몸은..

"많은 사람들이 실점장면에서는 쉽게 문제점을 찾지만 그 실점장면 5초에서 10초전에 무슨 일들이 있었는지는 크게 관심을 두지 않습니다. 한 팀이 실점을 하기까지는 평균 최소한 5번 이상의 수비실수가 겹쳐야 하는데, 실점의 시발점이 되는 첫 번째 수비실수와 두 번째 그리고 세 번째 수비실수는 대부분 공격수들과 미드필더들이 한다는 사실입니다. 실점장면 그 자체에서 문제를 찾아 해결하려는 생각도 중요하지만 그보다 팀이 실점위기를 맞기 전 5초에서 10초 사이에 발생하는 사소한 문제들을 해결함으로써 상대에게 득점기회 자체를 제공하지 않으려는 노력이 더 중요합니다. 최고의 수비는 문제를 해결하는 능력이 아니라 문제 자체를 만들지 않는 것입니다. 그리고 그 열쇠는 공격수들이 가지고 있습니다. 개인적으로 저는 골을 ..

DIE ZEIT: 독일 축구협회에 피트니스 컨셉이 존재하나요? Nicklas Dietrich: 네, 축구적인 아틀레틱 트레이닝 철학이라는 점에서 다른 클럽들과 축구협회들과 비슷합니다. ZEIT: Dietrich씨는 호펜하임에서 일한 이력이 있고, 지금은 RB Leipzig에 계시네요. 독일축구협회에서 어떻게 활동하고 계시나요? Dietrich: 독일축구협회에서 미국 회사 Exos와 계약을 맺었습니다. 이 회사는 엘리트 트레이닝 관련 부문을 경영하고 있습니다. 마크 버스테겐에 의해 설립이 되었구요. 이 회사는 독일 축구협회에게 아틀레틱 트레이너를 소개해줍니다. 저는 미국 애리조나에 위치한 Exos에서 2010년 수개월 동안 실습을 했습니다. 그리고 2015년 누군가 Exos 철학을 대변할수 있고, 독일에서..

Small-Sided Games 가장 표준화된 SSGs(최대 쓰리 터치)가 두 시즌간 분석을 위해 진행되었다 : (1) 4v4+goal keepers (GKs), n=27 game observations, dimensions: 25x30m, surface area per player: 71±6 m2 , 6 repetitions, time on: 3 min, time off: 90 s (2) 6v6+GKs, n=46, 30x40m, 87±8 m2 , 4 repetitions, 4 min; 2 min(3) 8v8+GKs, n=50, 40x40m, 106±6 m2 , 2 repetitions, 10-min, 3-min (4) 10v10+GKs, n=62, 102x67m, 311m2 , 1 repetition,..