트레이닝학 밸런스 훈련

트레이닝학 밸런스 훈련

 

 

신경학적 질병은 일상생활의 제한과 삶의 질 저하를 가져온다. 균형감의 방해로 활동반경이 줄어들고 낙상 위험이 커지는 것이 일상생활의 제한의 예 중 하나다. 균형감 방해는 말초와 중추 신경 질병으로 인한 가장 흔한 증상이다. 이 논문에서는 어떤 유형의 균형 훈련이 있는지, 그러한 훈련의 효과를 검토 할 때 주의해야할 사항과 다양한 유형의 균형 훈련을 통해 달성 할 수있는 결과를 제공한다. 이어 컴퓨터- 비디오 게임을 기반으로 한 "Serious Gaming"은 균형 훈련 중 하나의 수단으로서 소개 될 것이다. 기능적 균형훈련은 균형감각을 향상 시킬 뿐만 아니라 낙상방지에도 기여한다. 그리고 균형훈련 간 추가 인지적, 운동적 부하를 통해 균형능력을 더욱 향상 시킬 수 있다. 

 

1. 균형감각 저하는 크게 아래 3가지 기능 중 최소 1가지 이상 문제가 있을 때 발생한다.

 

-말초 신경계에서 중추 신경계

-뇌

-중추 신경계에서 말초 신경계

 

2. 도구

 

 

3. 기준

 

근력 훈련과 달리 균형 감각 훈련은 객관적인 기준이 없다.

 

4. 균형 감각 훈련 종류

 

-정적

-동적

-Single task / Dual task

 

균형감각 훈련은 위와 같이 나뉘는데, 이중 과제(운동적 혹은 인지적)를 부여 받았을 때 균형감각 향상이 크게 이루어진다. 하지만 관련된 연구자료가 다른 훈련들에 비해 부족한 실정이다.

 

(영어와 농구공을 통해 다중부하를 주는 영상)

 

5. 특수성

 

상황의 특수성에 입각한 균형감각 훈련을 해야한다. 예를 들어, 자주 넘어지는 상황을 고려해서 훈련을 구성해야 한다. 

 

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축돌이 : 김기현
유럽축구연맹/독일축구협회 B라이센스 지도자자격증
koreaemile@gmail.com

http://trainertalk.net
https://brunch.co.kr/@kamugo92

 

원문 : https://kops.uni-konstanz.de/handle/123456789/23217