신경 근육 조절 및 기능 향상을 위한 밸런스 트레이닝

신경 근육 조절 및 기능 향상을 위한 밸런스 트레이닝

 

 

Objective: 여러 조사들에 의하면, 기능적 성능 및 신경 근육 조절을 개선하기 위한 균형 훈련의 효과에 관한 논란이 존재한다. 따라서 운동 훈련에서 실질적인 이로운 점은 명확하지 않다. 연구의 목표는 신경 근육 조절 및 기능적 성능을 향상시키는 훈련 개입의 효과를 평가하는 것이었다.

 

Data Sources: 두 명의 검토자들 Cochrane Bone, Joint and Muscle Trauma Group Register 및 Cochrane Controlled Trials Register, MEDLINE, EMBASE, PEDro (Physiotherapy Evidence Database) 및 SCOPUS에서 문헌 검색을 수행했다.

 

Study Selection: 40 세 이하의 건강하고 육체적으로 활동적인 참가자를 대상으로 자세 제어, 근력, 민첩성, 점프 성능, 스프린트 성능, 근육 신장 반사, 힘, 반응 시간 및 근전도를 조사했다.

 

Conclusions: 우리는 균형 훈련이 자세 및 신경 근육 조절 개선에 효과적일수 있다고 결론 지었다. 그러나 방법론적 품질이 낮고 훈련의 차이가 있기 때문에 추가 연구가 강력히 권장된다.

 

의학적으로, 밸런스 트레이닝은 자세 유지와 운동 선수와 일반인 모두를 대상으로 한 다이내막한 밸런스 개선에 효과적이었다. 스프린트, 점프 및 강도 성능을 최적으로 향상시키기 위해 스트렝스 또는 플리오 메트릭 훈련이 더 효과적인 것으로 보인다. 훈련요법의 방법론적 제한과 가변성 때문에 고품질 연구가 필요하다.

 

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축돌이 : 김기현
유럽축구연맹/독일축구협회 B라이센스 지도자자격증
koreaemile@gmail.com

http://trainertalk.net
https://brunch.co.kr/@kamugo92

 

원문 : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2902034/figure/i1062-6050-45-4-392-f01/