축구논문 l 스몰 사이드 게임의 효과 take away 메세지 작은 필드는 테크닉 뿐만 아니라 축구 특성적 지구력을 훈련할 수 있다. 경기장 크기와 선수 숫자는 트레이닝 강도에 큰 영향을 끼친다 단기적인 규칙변화와 코칭을 통해 작은 필드의 강도에 영향을 줄 수 있다 작은 필드는 전통적 인터벌 트레이닝 처럼 피트니스 향상에 적합하다 요약 정식 축구 경기처럼 작은 공간에서 적은 숫자의 선수들과 트레이닝 형식으로 경기를 하는 것을 스몰 사이드 게임이라 칭한다. 스몰 사이드 게임은 다양한 규칙 아래 시행되고 전통적 피트니스 트레이닝보다 적게 구조화 되어있다. 그럼에도 불구하고 공과 함께하는 트레이닝 방법은 피트니스 트레이닝과 마찬가지로 점점 대중화 되고 있다. 그러나 스몰 사이드 게임의 어떤 변형이 신체적 능력..

축구훈련, 어떻게 해야하나? 일반적 훈련방법 한 선수가 30m 스프린트 능력을 향상 시키기 위해 주 3회 / 10회 / 운동강도 100%/ 30m 구간 직선/ 불완전한 휴식을 실시하고 혼자서 해당 훈련을 주도하고 해당 훈련 외에 다른 훈련은 할수 없다고 가정해보자. 스프린트 동작의 반복적인 수행을 통해 선수의 스프린트 능력은 특정 레벨까지 도달할 것이다. 그러나 동일한 조건 하에 반복된 훈련을 통해 선수의 신체는 심리적, 생리적, 화학적, 기계적으로 적응하여 퍼포먼스 정체가 올 것이다. 이 구간에서 퍼포먼스 증진을 위해 일반적으로 총 운동시간, 세트별 운동시간, 주 트레이닝 횟수, 운동강도, 운동 간 휴식시간이 조정될수 있다. 운동강도를 속도와 무게를 통해 높여 스프린트 수행 능력 향상을 기대할수 있다...

요약 경기 당 축구 한 팀이 500여차례 패스를 한다. 패스의 수치는 영상과 실질적으로 동료에게 패스가 얼마나 많이 성공적으로 이루어지는지 통계적 수치에 기반한다. 언제 패스가 효과적이고 전술적인 측면에서 좋은 패스가 나쁜 패스와 구별되는 기준은 무엇일까? 데이터 분석가들은 경기 분석을 위해 새로운 지표를 개발했다. 이는 상대 조직에 대한 패스의 영향을 결정하는 것이다. I-Mov-Index는 상대방이 패스에 의해 반응하는 총 움직임의 횟수를 산정한 것이고, 반면 D-Def-Index는 상대방의 고착화를 산정한 것이다. 위 두 지표는 포지션데이터에 기반하여 어떻게 패스가 상대 수비의 정결함에 균열을 일으키는지 측정했다. 다른 지표와 반대로 수직 패스은 과대평가 되지 않았다. 새로이 개발된 분석모델은 상대..

"축구는 실수의 스포츠다. 모든 선수가 완벽한 플레이를 펼치면 스코어는 영원히 0 대 0 일뿐" - 미셸 플라티니 Michel Platini, 안드레아 마시엘로의 작은 움직임을 통해 큰 변화가 나타났고 아탈란타는 토리노를 상대로 득점할수 있었다. 스팔이 아탈란타를 상대로 득점한 위의 경우도 비슷한 맥락으로 이해될수 있다. 공을 전개할때 유의해야할 움직임은 크게 2가지가 있다. 본인이 공을 받는 움직임과 본인이 아닌 동료를 위해 패스경로를 열어주는 움직임이다. 본인이 공을 받는 공간을 확보함과 동시에 동료를 위해 패스경로를 열어주는 움직임이 가장 이상적이라고 볼수 있다. 수비 팀이 지역방어와 대인방어를 혼합한 세미존 수비의 형태로 전방압박을 하는 경우에 동료를 위해 패스경로를 열어주는 움직임을 통해 좋은 ..

"많은 사람들이 실점장면에서는 쉽게 문제점을 찾지만 그 실점장면 5초에서 10초전에 무슨 일들이 있었는지는 크게 관심을 두지 않습니다. 한 팀이 실점을 하기까지는 평균 최소한 5번 이상의 수비실수가 겹쳐야 하는데, 실점의 시발점이 되는 첫 번째 수비실수와 두 번째 그리고 세 번째 수비실수는 대부분 공격수들과 미드필더들이 한다는 사실입니다. 실점장면 그 자체에서 문제를 찾아 해결하려는 생각도 중요하지만 그보다 팀이 실점위기를 맞기 전 5초에서 10초 사이에 발생하는 사소한 문제들을 해결함으로써 상대에게 득점기회 자체를 제공하지 않으려는 노력이 더 중요합니다. 최고의 수비는 문제를 해결하는 능력이 아니라 문제 자체를 만들지 않는 것입니다. 그리고 그 열쇠는 공격수들이 가지고 있습니다. 개인적으로 저는 골을 ..

[트레이닝학] 축구훈련 - 스피드 향상 훈련 2 (플라이오 메트릭 훈련) 사전부하 시 폭발력 순발력과 민첩성을 향상 시키기 위한 훈련으로 Complex Training이라는 방법이 대두되었습니다. 이 방법은 전통적인 근력훈련과 함께 플라이오 메트릭 훈련이 결합된 형태입니다. 플라이오 메트릭 훈련이란 기구를 이용하거나 신체 특정 부위의 활동을 집중적, 연속적, 폭발적으로 하여 근육을 급격히 수축한 후 즉각적으로 신장을 통해 근 신경계의 민감성과 반응성을 향상하여 실제 움직임에 동원되는 근 섬유 수의 증가(근 신경계의 효율성 향상)를 통해 순간적으로 발휘되는 힘의 극대화를 목표로 합니다. Complex Training의 가장 중요한 요소는 단기간에 폭발적인 움직임을 수행하여 근 신경계를 자극하는 것입니다 (..