요약 FIFA 11+는 14세와 그 이상 축구선수들의 부상을 방지하기 위해 구조화된 웜업 프로그램을 특수 제작했다. 그러나 프로그램의 효능은 일반적으로 거의 없었고 남자 유소년 축구선수들과 아프리카 선수들 대상으로 테스트되어야 했다. 본 연구의 목적은 라고스 주니어 리그 남자 청소년 축구 선수들의 부상 위험을 줄이는데 FIFA 11+ 프로그램의 효능을 조사하는 것이었다. 집단 무작위 실험이 생성되었다. 14-19세 414명 선수들이 속해있는 20팀들을 추출하여 실험집단과 통제집단으로 나누었다. 실험집단은 FIFA 11+ 웜업 프로그램을 트레이닝 세션간 실시했고 통제집단은 일반적인 웜업을 했다. 참여한 팀들은 6개월 리그 시즌 간 매주 방문하여 두 그룹의 부상당한 선수들을 평가했다. 다양한 유형에 의해 부..

축구논문 - 신경근 움직임 통제 개선을 통한 부상방지 5 외부로부터 작용받는 요소들은 트레이싱 과정에 고려되어야 하고 트레이닝은 개별적으로 선수들, 전제조건, 환경이 알맞게 조성되어야한다. 안정적인 동적프로그램을 위해 습득된 능력은 지속적으로 훈련 되어져야한다. 이에 상응하여 Konditionelle Zustand(컨디션 상태)가 이용가능해야한다. 이런 과정을 위해 외부 조건은 결정적인 역할을 한다. 유기체와 외부 조건을 통해 생성되는 동적 행동의 다양한 피드백은 움직임을 실행하는데 필수적인 전제조건이고 인식과 움직임이 기능적인 단위를 가진다. 인식과 움직임이 지속적으로 일치하고 말초 신경계와 중추 신경계의 상호작용의 종합적인 결과다. 트레이닝 과정은 의식적으로 이런 요소들을 고려하여 계획되고 수행되어져..

신경근 움직임 통제 개선을 통한 부상방지 말초계의 근육 피로는 중추 신경계의 약화와 관련이 있다. 그리고 이는 신경근적 통제에 부정적인 영향을 끼칠수 있다. Reafferenz 원칙으로 인해 중추신경계의 움직임 통제는 느려지거나 막힐수 있다. 피로한 상태는 잘못된 코디네이션을 초래한다. 특히 예상치 않은 외부자극이 발생할때 주기적 혹은 비주기적 움직임 형태에서 부상위험이 높아진다. 중추신경계가 피로할때 요구되는 움직임의 수행이 제한된다. 원칙적으로 워밍업 후 중추신경계가 최적화로 활성화된다.. 반대로 스포츠 종목 특성의 과부하시 신경적 피로가 퍼포먼스의 질을 낮춘다. 중추신경계의 피로는 신체적, 심리적 피로와 연관된다. 그리고 느린 반응과 부정확한 움직임을 초래한다. 트레이닝 혹은 시합때 부상이 쉽게 발..

신경근적 컨트롤과 움직임 조정아래 그림의 모델은 유기체와 우주의 지속적인 상호작용을 나타낸 것이다. 모든 자의적인 동적 움직임은 예상되어져야한다. 움직임의 상상, 무엇보다도 체조, 다이빙, 리듬체조 종목에서 복잡한 움직임의 설계,는 예측되어야한다. 예측능력은 엘리트 스포츠에서 매우 실용적으로 중요하다. 축구, 핸드볼, 농구, 하키와 같은 스포츠에서도 예측 능력, 말초적 시각능력이 중요한 의미를 가진다. 예측하는 행동을 위하 몸이 기억하는 것이 필요하다. 이는 소뇌와 대뇌의 영역과 관련이 있다. 스포츠 종목의 특성에 일치하는 움직임을 지속적으로 연습함으로써 몸으로 기억하는 것이 가능해진다. 즉 '동적 기억력'을 부르는 것은 청각적, 시각적, 촉각적인 영향에 의해 방해될수 있고 중추신경계 조정과 메커니즘의 ..

신경근 움직임 통제 개선을 통한 부상방지-2 중추신경계의 피로 스포츠 선수의 피로는 근육뿐만 아니라 중추신경계에 의해 발생한다. 중추신경계는 움직임수행을 조정하고 신체적 수용의 양과 질과 강도에 필수적인 신호를 제공한다. 중추신경계는 스포츠에서 퍼포먼스에 귀속한다고 말할수 있다. 특히 중추신경계적 피로와 약화과정은 부하 부족 및 과부하의 생성과 부상의 원인이 된다. 1편에서 언급했었던 높아지는 신근의 근육경직도는 피로의 증가에 의한 변화된 중추신경계의 작용이다.EEG를 통해 부하 상태 전후의 중추신경계의 활성화 작용을 알수있다. 실험동안 개별적 무산소 역치대에서 뇌파 성능의 활동 증가는 운동 피질의 정신적, 신체적 피로를 나타낸다. 자전거 에르고 미터에서 알수있었던 것은 특수적이지 않은 중추계의 활동은 ..

축구 생리학 본 논문은 축구 스포츠 과학과 의학 부문에서 다섯번째로 많이 인용된 "스포츠 생리학"을 부분 번역한 내용입니다. 최대 유산소성 능력 성인 남성 필드 플레이어의 최대 산소 섭취량은 대략 50-75ml, 골키퍼는 50-55ml였다. 1980년대와 비교했을 때 유산소성 능력이 증가했다. 무산소 역치대는 최대 심박수의 76.6%-90.3%였다. 유소년 오랫동안 유소년 선수들의 최대 산소 섭취량은 성인보다 낮았다. 하지만 Helgerud의 연구 결과에 의하면 헝가리 연령별 국가대표팀의 수치는 분당 64.3ml, 18세 이하는 73.9ml 였다. 유산소성 능력 비교 (국내외) Casajus는 시즌 막바지에 최대 산소섭취량이 증가한다고 했다, 반면 Helgerud와 Heller는 반대라고 했다. 이 문맥..