축구훈련, 외적부하와 내적부하의 활용

축구훈련, 외적부하와 내적부하의 활용 테이크 어웨이 메시지 1. 운동부하는 외적부하와 내적부하로 나뉨 2. 심박수 90% 이상의 고강도 트레이닝은 유산소 능력 향상에 도움을 주는 자극 3. 고강도 트레이닝은 부상과 밀접한 관련 4. 14,4km/h 이상의 속도는 피트니스 증가와 관련 5. 주관적 근육 피로도는 힘과 파워와 관련 6. 근골격계의 재생은 순환계보다 오랜 시간이 걸림 초록 트레이너는 부하 모니터링을 통해 정보를 획득한다. 이 데이터는 향후 훈련에서 선수의 체력을 높이거나 동시에 부상을 예방하는 부하량을 선택을 돕는다. 그러나 프로 축구에서 여러 부하 지표가 사용되기 때문에 확실한 테스트 결과를 알기 어렵다. 따라서 본 논문의 저자는 훈련 부하 지표와 결과 (물리적 성능, 질병, 부상률) 사이의..

2020.06.04