축구훈련 테퍼링
축구 훈련 테퍼링 선수가 현재 가지고 있는 신체적, 정신적 자원을 자극하여 퍼포먼스를 향상하는 것이 엘리트 스포츠 트레이닝의 목적이다. 부하, 회복, 초과 회복 과정이 반복됨에 따라 퍼포먼스가 향상되고 비교적 지속적인 상태를 유지한다. 시합에 맞추어 최고의 퍼포먼스를 내기 위해 점진적으로 훈련량을 줄이는 단계가 존재하는데 이를 테퍼링이라고 한다. 그림 1. 테퍼링 종류 스포츠 테퍼링 방법은 아래와 같다 - 선형적 (linear), 기하급수적 - 천천히(exponential-slow Decay), 기하급수적 - 급격히(exponential-fast Decay), 한 번에 (Step) - 선수의 컨디션을 해치지 않는 것이 중요하다. 트레이닝 강도는 유지해야 하고, 트레이닝 양을 60-90 % 줄이고 주 트레..
2020.05.23