[트레이닝학] 축구 체력 훈련 - HIIT(High Intensity Intervall Training)이란?
축구 체력 훈련 - HIIT(High Intensity Intervall Training)이란? 현대축구는 수년간 특히 운동학적 관점으로 보았을 때 급격히 변화했습니다. 스프린트와 폭발적인 액션(무산소 운동 영역)의 수가 경기 당 급격히 증가했습니다. 반면 공을 잡고 있는 시간은 경기 당 급격히 감소했습니다. 축구경기는 "짧은 간격 간 반복적인 스프린트 및 다양한 폭발적인 액션"이 더욱 요구되는 경기로서 발전하고 있습니다. 축구가 발전하는 방향에 따라 선수들에게 새로운 능력이 요구됩니다. 선수들은 가능한 폭발적 액션 수행 시 최대속력에 도달해야만 하고 고강도의 영역에서 오랫동안 경기를 해야만합니다. 고강도 운동영역에서 선수들은 90분간 정확하고 빠르게 운동하며 액션 후 신체를 신속히 회복해야만 합니다. ..
2018.09.12