[트레이닝학] 축구 무산소 운동 훈련

축구에서 유산소 운동과 무산소 운동이 일정치 않은 주기로 반복되어 발생합니다. 일반적으로 유산소 운동을 azyklische aerobe Ausdauer(비순환 유산소 지구력)라고 칭합니다. 고강도 운동이 10초 이상 지속되는 형태를 azyklische anaerobe Ausdauer(비순환 무산소 지구력)이라 칭합니다. azyklische가 붙는 이유는 일정한 거리, 속도, 방향의 운동이 발생되지 않기 때문입니다. 축구에서 고강도 운동의 요소인 점프, 슈팅, 스프린트등은 독립적인 형태보다 연쇄적으로 일정한 주기를 갖지 않은 상황에서 발생합니다. 고강도 운동이 10초 이상 지속되었을 경우 젖산시스템이 활성화 됩니다. 젖산시스템이 활성화 된 후 고강도 운동이 지속된다면 젖산이 호흡을 통해 운동에너지로 사용되..

2018.09.24