축구에서 스피드란 무엇인가? 스피드'는 '파워' 와 '코디네이션'과 분리하여 독자적으로 존재할수 없습니다. 바닥을 딛고 치고 나가는 힘(Anstoßkraft), 팔을 몸 앞으로 던지는 힘을 향상시켜 보폭 증가를 이끌어낼수 있고, 정확한 움직임을 수행하기 위한 능력인 코디네이션 트레이닝을 통해 보속 증가를 이끌어낼수 있습니다. 스피드 향상을 위해 축구적인 요소를 추가적으로 주안점에 두어 트레이닝을 구성해야 합니다. 우선 스포츠 과학적인 정의로서 일반적인 스피드란 무엇일까요? 우리의 뇌는 외부자극에 반응하여 얻은 정보를 척수 혹은 신경계를 통해 입력합니다. 그리고 이 정보를 바탕으로 운동 움직임을 설정하여, 이를 동적인 움직임으로 외부에 나타내는 일련의 과정을 '스피드'라 합니다. 즉 스피드란 개인이 외부신..

[트레이닝학] 축구훈련 - 스피드 향상 훈련 2 (플라이오 메트릭 훈련) 사전부하 시 폭발력 순발력과 민첩성을 향상 시키기 위한 훈련으로 Complex Training이라는 방법이 대두되었습니다. 이 방법은 전통적인 근력훈련과 함께 플라이오 메트릭 훈련이 결합된 형태입니다. 플라이오 메트릭 훈련이란 기구를 이용하거나 신체 특정 부위의 활동을 집중적, 연속적, 폭발적으로 하여 근육을 급격히 수축한 후 즉각적으로 신장을 통해 근 신경계의 민감성과 반응성을 향상하여 실제 움직임에 동원되는 근 섬유 수의 증가(근 신경계의 효율성 향상)를 통해 순간적으로 발휘되는 힘의 극대화를 목표로 합니다. Complex Training의 가장 중요한 요소는 단기간에 폭발적인 움직임을 수행하여 근 신경계를 자극하는 것입니다 (..