심박수를 활용한 축구 인터벌 훈련

심박수를 활용한 축구 인터벌 훈련 인터벌 스포츠 축구는 고강도 운동 - 불완전한 휴식이 반복되는 인터벌 스포츠다. 즉 고강도 운동의 질, 불완전한 휴식 시 빠른 회복능력, (무산소-유산소) 단위의 고반복에도 동작의 질을 유지하는 것이 축구 피지컬 트레이닝의 과제다. 이를 도식화하면 아래와 같다. 최대폭발력 (maximale Expolsivität; abgek. ME), 휴식 (Erholung; abgek. E) 그림 1. 최대폭발력과 휴식의 반복 세부 분류는 아래와 같다. 1.불완전한 휴식 후 폭발적 액션 2. 폭발적 액션의 질 유지 3. 경기 종료 직전 폭발적 액션 수행 능력 그림 2. 최대폭발력과 휴식의 반복 고강도 운동과 능동적 휴식이 끊임없이 교차되는 종목의 특수성에 의하면 인터벌 훈련 방법이 축..

2020.12.11