[트레이닝학] Fahrtspiel (파트렉) - Gösta Holmér

Fahrtspiel (파트렉) - Gösta Holmér Dauermethoden는 긴 훈련시간과 저강도( 최대 심박수의 65%~75%) 아래 휴식없이 진행되는 트레이닝 방법이다. 트레이닝 구성 시 목표에 따라 강도를 다양하게 조절할 수 있다. 이 훈련의 주된 목적은 유산소성 능력으로 대변되는 최대 산소섭취량 향상이다. 일반적으로 러닝속도가 증가함과 동시에 산소 섭취량이 증가하는데 어느 특정 속도에 이르렀을 때는 운동강도가 증가함에도 산소섭취량은 더 이상 증가하지 않은 시점이 온다. (이를 학계에서는 Ausbelastung(maximum load) - leveling off라 칭한다) 이 시점에서 몸이 몇 ml 의 산소를 일 분 동안 얼마나 섭취가 가능한지를 통해 최대 산소섭취량을 파악할 수 있다. 이 ..

2018.07.18