[트레이닝학] 축구 체력 훈련 - HIIT의 효과

축구 체력 훈련 - HIIT의 효과 뮌휀 대학교수 Meyen은 축구경기 당 볼 터치 시간이 줄었다고 했습니다. 1966년 월드컵 결승에서 평균 볼 터치 시간은 2,6초인 반면에 2011년 스페인과 독일의 월드컵 준결승 평균 볼 터치 시간은 1,06 초였습니다. 빨라지고 있는 축구는 새로운 트레이닝 방법을 요구하는데, 그 방법 중 하나는 HIIT(High Intensity Interval Training)입니다. HIIT는 스웨덴 육상국가대표 트레이너인 Gösta Holmer의 이론에 근거합니다. 그의 이론인 "파트렉"은 1930년대 개발된 이론으로서 장거리 달리기를 할 때 템포를 빠르고 느리게 변형하는 방법입니다. Gösta Holmer의 훈련방법은 오늘날에도 단거리 중거리 달리기 훈련중 가장 효과있는 ..

2018.09.13