[축구논문] 빈센초 몬텔라 - 시즌 오프간 시합 준비

 

서문

 

시즌 시작전 국면에서(al periodo precampionato) 특정한 방식의 준비가 필요하다는 것을 모두가 동의할것이다. 모두가 최상의 상태를 유지하고 챔피언이 되기 위해 필수적인 에너지를 지원받아야한다. 실제로 선수들을 적응 시키기 위한 시즌 시작전 준비는 기술적-전술적 운동양과 밀도와 생리학적인 자극을 가하는 것이 유용하다.

 

시즌이 시작된 후 팀의 퍼포먼스는 준비 국면에서 단일 단위의 훈련과 상관관계가 있다. 인간은 모든 유기체처럼 자연에서 행동한다 : 인간에게 외부의 자극이 주어지면 인간은 외부의 강한 자극을 수용하기 위해 적응한다. 하지만 외부의 자극이 주어지지 않으면 분열한다. 선수들이 피로를 느끼는 이 시기에는 불충분한 탄력성으로 인해 근육부상의 높은 위험이 존재한다.

 

첫 국면은 반나절 정도 휴식시간을 부여한다. 두번째 국면부터는 하루 2단위의 훈련을 시작한다.

 

순수 기술적-전술적인 훈련에도 신체적 하중의 점진적 부하에도 특별한 주의를 기울여야한다. 이와 관련하여 우리는 실질적인 예를 말할수 있다. 슛 동작 혹은 긴 패스의 강도는 대퇴부 근육 전면부와 후면부의 안전을 위협할수 있다. 또한 운동 강도가 너무 높으면 하지의 내전근이 기능적으로 과부화 되어 선수가 인사이드를 패스할때 필요하거나 많은 액션을 담당하는 두덩뼈에 삽입된다. 이러한 이유로 훈련은 유기체의 실질적인 적응을 고려한 점진적 과부하의 원칙을 지켜야한다.