고지대 훈련 효과

고지대 훈련 효과 본 연구의 목적은 중간 고도 (2,500m) 생활 낮은 고도 (1,250m) 훈련 "living high training low"이 훈련된 선수의 해수면에서의 퍼포먼스 및 고도 조절 기능을 향상 시킨다는 가설을 테스트하는 것이 었다. 39 명의 훈련된 러너들 (27명 남자, 12명 여자) 모두 2주동안 사전 훈련을 받고, 4주동안 동일한 지대에서 훈련을 했다. 마지막 4주는 39명 러너들을 무작위 세 그룹으로 나누었다 : 고지대 생활 2,500m / 저지대 훈련 1,250m (n=13) , 고지대 생활 2,500m / 고지대 훈련 2,500m (n=13), 저지대 생활 150m / 저지대 훈련 150m (n=13) 5000m 달리기를 통해 퍼포먼스를 측정했다 : 최대산소섭취량 (VO2 ..

2020.05.20