[트레이닝학] 레이몬드 베르하이옌이 말하는 축구 피지컬 트레이닝 레벨에 상관없이 모든 리그를 통틀어서 올바른 프리시즌 시작은 어떻게 하나요? 프리시즌에 코치는 우선순위를 정하고 목적의 중요성을 이해해야합니다. 프리시즌의 가장 중요한 목적은 선수들이 자신에 대한 이해도를 향상 시키고 배우는 것입니다. 목표에 도달하기위해 필드에서 모든 선수를 활용해야 합니다. 팀의 개발에 있어서 가장 큰 장애물은 부상입니다. 불행히도 우리는 많은 코치들이 선수들에게 2-3 세션간 과도한 훈련을 시키고 결과적으로 선수들이 피로가 중첩되어 세션간 회복이 불가능해집니다. 이런 식으로 프리시즌간 매일, 주별로 반복된다면 피로가 중첩되고 결과적으로 신경계가 점점 느려져 부상이 발생합니다. 왜냐하면 축구 훈련에서 폭발적인 무브먼트를 ..

레이몬드 베르하이옌 축구 트레이닝 방법 *이 글에서 소개하는 레이몬드 베르하이옌의 주기화 이론은 최소 B-Junioren에 입각한 모델입니다. 축구에서 유산소성 운동과 무산소성 운동이 일정하지 않은 주기로 지속적으로 나타납니다. 유, 무산소성 트레이닝 자극이 어느정도가 되어야 적절한지에 대한 과학적인 기준은 없을뿐더러 축구경기의 특성을 고려하여 유, 무산소성 운동을 포함한 통합적인 관점으로 트레이닝을 해야한다는 측과 분리하여 트레이닝을 해야한다는 측이 존재합니다. 유산소성 트레이닝의 강도는 심박수로 무산소성 트레이닝의 강도는 신체가 얼마나 많은 힘을 시간안에 쓰느냐에 따라 기준이 정해집니다. 비순환적 유산소성 운동은 산소체계를 이용해 에너지를 공급받습니다. 트레이닝 방법은 산소체계를 향상시키는 것에 중점..