[트레이닝학] 축구훈련 - 스피드 향상 훈련 2 (플라이오 메트릭 훈련) 사전부하 시 폭발력 순발력과 민첩성을 향상 시키기 위한 훈련으로 Complex Training이라는 방법이 대두되었습니다. 이 방법은 전통적인 근력훈련과 함께 플라이오 메트릭 훈련이 결합된 형태입니다. 플라이오 메트릭 훈련이란 기구를 이용하거나 신체 특정 부위의 활동을 집중적, 연속적, 폭발적으로 하여 근육을 급격히 수축한 후 즉각적으로 신장을 통해 근 신경계의 민감성과 반응성을 향상하여 실제 움직임에 동원되는 근 섬유 수의 증가(근 신경계의 효율성 향상)를 통해 순간적으로 발휘되는 힘의 극대화를 목표로 합니다. Complex Training의 가장 중요한 요소는 단기간에 폭발적인 움직임을 수행하여 근 신경계를 자극하는 것입니다 (..

축구훈련 - 스피드 향상 훈련 축구&육상(특히 단거리 달리기) 종목의 트레이너로서 Horst Allmann은 다양한 트레이닝 방법론적 다양성, 특히 축구 종목에서 신체적인 스피드를 향상을 위한 발전 시켰습니다. 그는 단거리 달리기 트레이닝을 통해 얻은 경험을 축구에 접목시켰습니다. 한국 축구 지도자 라이센스 P 과정 강사로 참여하기도 한 Erich Rutemöller는 이런 말을 하며 신체적인 스피드를 강조했습니다. "어떤 선수도 출발 스피드를 높은 축구지능을 통해 보완하지 못합니다. 축구지능으로 오직 템포변화를 통한 페인팅만 가능합니다. 폭발적인 스타트를 통해 선수는 공격적인 액션을 위한 공간창출을 할 수 있습니다" 스피드를 향상시키기 위한 방법으로써 최고속력을 내는 것에 중점을 둔 트레이닝이 문제입니..