축구 체력 훈련 - HIIT의 효과 뮌휀 대학교수 Meyen은 축구경기 당 볼 터치 시간이 줄었다고 했습니다. 1966년 월드컵 결승에서 평균 볼 터치 시간은 2,6초인 반면에 2011년 스페인과 독일의 월드컵 준결승 평균 볼 터치 시간은 1,06 초였습니다. 빨라지고 있는 축구는 새로운 트레이닝 방법을 요구하는데, 그 방법 중 하나는 HIIT(High Intensity Interval Training)입니다. HIIT는 스웨덴 육상국가대표 트레이너인 Gösta Holmer의 이론에 근거합니다. 그의 이론인 "파트렉"은 1930년대 개발된 이론으로서 장거리 달리기를 할 때 템포를 빠르고 느리게 변형하는 방법입니다. Gösta Holmer의 훈련방법은 오늘날에도 단거리 중거리 달리기 훈련중 가장 효과있는 ..

축구 체력 훈련 - HIIT(High Intensity Intervall Training)이란? 현대축구는 수년간 특히 운동학적 관점으로 보았을 때 급격히 변화했습니다. 스프린트와 폭발적인 액션(무산소 운동 영역)의 수가 경기 당 급격히 증가했습니다. 반면 공을 잡고 있는 시간은 경기 당 급격히 감소했습니다. 축구경기는 "짧은 간격 간 반복적인 스프린트 및 다양한 폭발적인 액션"이 더욱 요구되는 경기로서 발전하고 있습니다. 축구가 발전하는 방향에 따라 선수들에게 새로운 능력이 요구됩니다. 선수들은 가능한 폭발적 액션 수행 시 최대속력에 도달해야만 하고 고강도의 영역에서 오랫동안 경기를 해야만합니다. 고강도 운동영역에서 선수들은 90분간 정확하고 빠르게 운동하며 액션 후 신체를 신속히 회복해야만 합니다. ..