[트레이닝학] 유소년 축구선수 코디네이션 트레이닝- 레이몬드 베르하이옌

유소년 선수들의 신경계는 아직 성장 중이며 외부 자극을 쉽게 받아들입니다. 이 시기에 스피드와 코디네이션 훈련을 해야만합니다. 신경계는 빠른 액션을 취하며 배웁니다. 나이가 들수록 신경계는 점점 닫히고 스피드 및 코디네이션 훈련의 효과가 감소합니다. 성장기(C-Jugend : U12-U14) 때 뼈, 근육과 힘줄이 늘어납니다. 신경계는 모든 동작들을 새로 조정하는 능력을 배워야만 합니다. 이상적으로는 주 1회 코디네이션 훈련을 하는 것이지만 실제로는 불가능합니다. 축구를 훈련할 시간이 부족하기 때문이죠. 가장 이상적인 대안은 주 2-3회 코디네이션 훈련을 Aufwärmen(훈련 도입부)와 통합하는 것입니다. 15-20분 사이의 시간을 몸풀기와 코디네이션 훈련을 위해 사용합니다. “축구에서 뿐만 아니라 평..

2018.08.05