[트레이닝학] 이탈리아 축구 논문 - 마우리시오 사리 시합 준비 수요일

 

이탈리아 축구논문

La preparazione settimanale della partita - 주 경기 준비

마우리시오 사리 감독이 세리에 C 시절(2006-2007년) 작성했던 UEFA PRO 논문입니다.

화요일 아침

트레이닝은 없지만 기술팀 -코치, 직원, 아틀레틱 트레이너, 골키퍼 코치 등이 모여 주 트레이닝을 구상합니다. 두 번째 만남에서 트레이닝의 전술적 인 목표의 계획을 직원들에게 전달합니다. (Collaboratore - co-worker, colleague, employee 이 정확하게 어떤 인물들을 지칭하는지 모르겠어서 직원으로 번역했습니다).

*안첼로티 감독이 바이에른 뮌휀에 처음 부임하였을때 보드진들이 그에게 시합일마다 경기 계획을 설명하지 않아도 된다고 했을 때 놀랐었다는 것으로 유추해보건데, Collaboratore는 구단주 측의 사람들을 말하는 것 같기도 합니다. 그렇지 않다면 선수들을 지칭하는 단어일수도 있습니다.

경기를 분석할 때 오로지 전술적인 테마를 중점으로 논리적인 순서를 지켜야 합니다.

 

원하고자 하는 목표에 도달하기 위해 아래의 것들이 고려되어야 합니다.

- 팀 전술 : 팀 간격, 밀집도 등 선수들이 일정한 간격으로 공간을 분배했는가 시합 전 준비했었던것과 일치했는가를 확인합니다.

- 높은 위치에서 수비 국면(fase difensiva in zone alte di campo) : 공에 대한 개별적 압박 고려

   

프레싱이 전방을 향해 사전 연습된 움직임과 함께 계획된 지역에서 시행된 경우나 상대팀이 실제로 훈련 준비 단계에서 예상한대로 움직였을 경우 일반적으로 우리 팀 4명의 공격 선수의 수비 단계를 분석합니다.

- 중간 위치에서 수비 국면 (fase difensiva in zone medie di campo)

상대방이 공을 소유하고 이들이 우리 공격수 라인을 넘어섰을 경우 다음 사항을 고려해야합니다.

1. 공격수들의 복귀 시간 (tempi die rientro dei nostri esterni)

2. 공간을 차단하는 움직임 (movimenti di chiusura)

3. 미드필더 선수들의 커버 플레이 (copertura del nostro reparto di centrocampo)

공을 소유한 선수를 압박하기 위해 많은 집중력이 요구됩니다.

- 낮은 위치에서 수비 국면 (fase difensiva in zone basse di campo)

우리는 상대 골키퍼로부터 나오는 공의 출구와 함께 수비라인의 움직임을 분석하고, 미드필더 라인을 넘는 볼과 상대방의 움직임을 분석하여 공간을 막는 것과 커버 플레이를 분석합니다(chiusure e coperture della nostra linea difensiva). 수평 및 수직으로 라인을 이동하는 것, 커버 플레이를 형성하는 것과 덮여있는 혹은 드러난 공의 움직임을 읽을 수 있는 능력을 향상 시키는데 많은 주의를 기울입니다.

 

  

Una palla è coperta - 드러나지 않은 공  

una palla è scoperta - 드러난 공

 

"Una palla è coperta se il portatore viene affrontato e non ha quindi la possibilità di giocarla liberamente. Al contrario, una palla è scoperta se il portatore non è pressato ed è libero di gestirla a proprio piacimento."

 

"드러나지 않거나 덮여있는 공은, 공을 가지고 있는 상대방이 압박아래 놓여 자유롭게 플레이 할수 없는 상황, 더 정확하게 말하면 전방으로 공을 처리하지 못하는 상황을 말하며 이와 반대로 드러난 공은 공을 가지고 있는 상대방이 자유롭게 전방을 향해 킥 혹은 패스를 할수 있는 상황을 말합니다."

 

공이 덮여있을 경우, 일반적으로 최종 수비라인의 위치가 크게 움직이지 않습니다.

 

공이 드러났을 경우, 최종 수비라인이 뒤로 물러서지 않는다면 상대방에게 뒷공간을 즉시 허용할수 있습니다.

 

그러므로 공이 덮여있을 경우와 드러났을 경우 공의 움직임을 예측하고 반응하는 훈련이 중요합니다.

 

( la capacità di lettura della palla coperta e scoperta에 관한 설명 출처 

 - https://www.ultimouomo.com/lpdc-che-differenza-ce-tra-palla-coperta-e-scoperta/)

palle inattive contro (공이 멈춰 있는 상황 : 수비)

 

 

 Palle inattive contro (獨 : gegen den Ball beim Standardsituation)는 프리킥, 코너킥, 골킥과 같은 공이 멈춰 있는 상황에서 수비하는 방법을 칭합니다. 스로인도 포함될듯 합니다.

 

준비기에 공이 멈춰있고 수비를 하는 국면(palle inattive contro)의 여러 상황 속 여러 지역과 공간에서 예정되었던 포지션 위치를 선수들이 잘 준수했는지  상황에 맞게 약속한 플레이가 나왔는지를 점검합니다. 최종적으로 맨 마킹(varie marcature ad uomo)이 여러 상황 속 효과적으로 수행되었는지 확인합니다

 

낮은 지역에서 공 점유 (fase di possesso in zone basse di campo) : 

 

골키퍼가 롱 킥을 선호하는지, 짧은 패스를 선호하는지 분석하고 이를 훈련에 적용 시킵니다. 롱킥과 관련하여 공이 도착점을 인식하고 공을 확보하고 그 공간을 점유해야 합니다. 사전 약속한대로 공의 움직임을 따라갔는지, 준비했었던 경기에서 이것이 잘 되었는지 분석합니다.

 

- 중앙 지역에서 공 점유(fase di possesso in zone medie di campo) 

우리 중앙 미드필더가 역할을 잘 수행했는지 확인합니다.

- 높은 지역에서 공 점유(fase di possesso in zone alte di campo)

경기에서 우리 양 측면 선수와 2명의 공격수가 움직임을 잘 수행했는지 살펴봅니다. 특히 주의해야할 부분은 페널티 박스에 진입하는 과정에서 교차하는 움직임의 발생입니다.

 

palle inattive a favore (공이 멈춰 있는 상황 : 공격)

 

 

  

 Palle inattive a favore (mit dem Ball beim Standardsituation)는 프리킥, 코너킥, 골킥과 같은 공이 멈춰 있는 상황에서 공격하는 방법을 칭합니다. 스로인도 포함될듯 합니다.

 

공이 멈춰있는 상황에서 공격을 하는 경우 (palle inattive a fovere) 사전에 연습한대로 실행이 되었는지 확인합니다. 약속한 포지션대로 위치했는가 움직임이 올바르게 수행되었는가? 공이 약속한 지점에 도달했는가? 이를 실행하는 시간이 준수되었는가? 이것들의 특정 장면을 선별하여 무슨 상황이 발생했었는지 영상을 준비하고 팀원들에게 이를 말합니다.

이와 같은 순서를 따르는 것이 회의에서 혼란을 피할수 있는 방법입니다. 단순함과 명료성이 원칙입니다. 

선수들에게 보여줄 영상에는 감독의 의도 및 암시가 포함되어야 한다.

선수들의 집중력을 최대한 끌어내기 위해서 영상은 매우 명백해야하고 제한된 시간내에 끝나야 합니다. 개인적으로 10-12분을 항상 넘기지 않으려고 시도합니다. 선수들에게 실수를 했다는 것을 알리는것이 아니라 집단적이고 개인적인 성장의 순간을 목적으로 영상을 보여줍니다.

집단적인 심리학적 특성을 항상 염두에 둬야합니다.

결과적인 측면에 따라 영상 편집이 달라질수 있습니다. 결과가 좋지 않을 경우, 우리 자신들에 대해 불신을 가지지 않게 하기 위해 나쁜 상황과 비교하여 긍정적인 상황을 보여줍니다. 이겼을 경우 실수한 것들 혹은 좋지 않은 장면을 보여주며 분발을 촉구합니다.

팀원 중 실수에 대해 민감하게 반응하고 상처입는 선수가 있습니다. 그렇기 때문에 이 선수가 개의치 않고 잘 있는지 항상 관찰해야합니다. 옳지 않은 상황을 옳은 방식으로 끌고 가야합니다.

 

서면 보고서는 감독에 의해 직접 작성되고, 영상에서 이미 강조된 전술적 측면 외 다른 측면을 고려합니다. 

정신적 측면 : 

우리는 팀 선수들이 올바른 동기부여를 가지고 경기에 임했는지와 필드에서 좋은 수준의 결정을 내리는지 여부를 분석합니다.

예를 들어 우리가 불리한 상황에서 어떻게 대처했는지와 유리한 상황에서 어떻게 경기를 운영했는지와 같은 주요 상황을 직면했을 경우 팀이 어떻게 반응을 하는지 주의를 기울입니다.

- 행동 측면 :

심판과 상대팀에 대응하는 우리 팀의 태도입니다. 우리 팀이 정신적인 에너지를 경기 외적으로 허비하는 것을 원하지 않습니다.

그룹 자체에서 부여한 행동 규칙이 장기간 지켜지지 않을 경우 그룹 관리에 있어서 문제가 나타납니다. 개인적인 목표는 항상 집단적 목표의 아래 순위에 있어야 합니다. 

- 피지컬 측면 : 피지컬 트레이너와 함께 피지컬 측면에서 팀 전체의 퍼포먼스를 평가하고 결정합니다. 

화요일 오후

 

2시 15분

 

훈련 조직 구성을 위한 기술팀의 짧은 회의 

2시 30분

 

지난 일요일 경기 분석을 위한 선수단 미팅

 

-정신적 측면

-행동적 측면

-피지컬적 측면

-이미지를 통한 전술적 측면

  

오후 3시 피지컬적인 부분을 목적으로 훈련 

유산소성 파워를 강화하기 위해 간헐적 훈련인 “Gaçon” 을 시행합니다.  

 

(이탈리아 체력 측정 방법 Gaçon = http://trainertalk.net/bbs/board.php?bo_table=training&wr_id=624)

 

경기를 치뤘던 선수는 유산소성 최대 파워 (Velocità Aerobica Massima =V.A.M) 의 95%로 경기를 치루지 않았던 선수들은 V.A.M의 105% 강도로 러닝타임은 15초 휴식시간은 30초로 총 3세트 6번 훈련을 하는 방법입니다. 세트 간 휴식 시간은 4분입니다.  (유산소성 최대 스피드란? = http://trainertalk.net/bbs/board.php?bo_table=training&wr_id=625)

 

Gaçon후 경기를 했었던 선수는 개인 프로그램에 맞게 훈련을 하고 시합에 나서지 않았던 선수들은 추가적으로 3세트씩 총 4번 공 소유 훈련을 합니다. 이것의 패턴은 훈련 진행 간 다양화 될수 있습니다. 1세트에는 쓰리 터치, 2 세트에는 투 터치 그리고 3세트에는 원 터치로 진행됩니다. 2 세트에서는 공을 잃고 난 후 되찾지 않습니다. 

 

5:5+골키퍼로 구성되어 패스훈련을 하는 동안 1세트와 2세트 사이 2분간 휴식 X 3번

 

 

5:5 패스 게임을 할 때 유산소성 운동을 위해 경기장의 크기가 고려되어야만 합니다. 선수간의 간격이 상당히 넓어야 합니다. 이 경우 40X25M 크기로 훈련이 진행됩니다. 이 작업 후 경기를 나서지 않았던 선수들도 개인 훈련 프로그램에 참여합니다.

개별화된 프로그램:   

모든 선수는 두 가지 선택권이 있습니다.

첫 번째 선택은 선수의 커리어간 겪었던 심한 부상부위와  관련하여 아틀레틱 트레이너와 함께 신체 강화를 위한 훈련을 하는 것입니다. 이것은 주 2회 필수적으로 트레이닝 해야 하는데 일반적으로 화요일 오후와 목요일 아침에 행합니다. 

두 번째 선택은 코치에 의해 기술적인 단점을 보완하거나 장점을 강화하는 훈련을 수행하는 것입니다. 이것은 주로 화요일 오전과 토요일에 행합니다.

 

 

훈련 방법 

 

테크닉-전술 보완:  

-공의 궤적 예측 후 슈팅

-여러 지역에서 패스 혹은 크로스를 받은 뒤 슈팅( attacchi della palla ); 상대방 없이 혹은 상대방 있을 때 슈팅 

첫 번째 목적 : 

 

슈팅이 좋지 않을 경우 왜 이런 결과가 발생했는지 알아낸다.  공의 궤적을 예측하는 것이 어려운지, 상대 수비의 방해 때문인지, 실수가 두렵기 때문인지

두 번째 목적 :

빈 공간으로 슈팅 

피지컬적 보완 훈련 : 

 

신체 뒷 부분의 근육 밸런스-  수축된 굴근과 내전근 이완 -  복부 등 허리 -짐볼 활용 - 신체 근육 강화  

목적 : 킥을 할때 밸런스 및 근육 수축 유지와 경련된 등 근육의 이완

 

- 매일 트레이닝 전 : 

  

  고유 수용성 감각 훈련 ( http://trainertalk.net/bbs/board.php?bo_table=training&wr_id=12 참조)

  굴근과 내전근의 유연성 강화

 

- 매일 트레이닝 후 :

  

  짐볼과 함께 등 훈련

 

- 화요일과 목요일 오전 : 

  근육 강화 훈련

  일요일 시합은 시합 그 자체로 근육 강화의 효과가 있습니다.

 

- 화요일과 목요일 오전 : 테크닉 훈련

 

위의 작업들은 신년에 의사, 물리 치료사 그리고 정골 의학자를 방문하여 주기적인 검진을 통해 신체적인 측면을 고려한 후 준비되어야 합니다.

코칭 스태프는 훈련간 혹은 경기간 선수의 모습을 통해 선수의 테크닉 장단점을 파악해 도울수 있습니다. 해당 훈련은 선수들에 의해 독자적으로 혹은 코치와 함께 수행될수 있습니다. 

5시 30분 우리는 다음 매치를 위해 준비합니다. 다음 상대 팀의 통계적인 데이터를 수집하고 코칭 스태프와 모임을 가집니다. 상대방의 지난 4 경기를 분석합니다. 2개의 경기는 감독이, 나머지 2개의 경기는 코치팀이 분담하여 24시간 이내에 분석합니다. 저는 이후 밤에 영상 분석에 매진합니다.  

 

번역자 : 축돌이 - koreaemile@gmail.com / http://www.trainertalk.net