스포츠 의학 - 축구선수 햄스트링 부상

급성 햄스트링 부상은 유럽 프로 축구에서 가장 흔한 부상이며 따라서 실제 팀의 성적에 영향을 미칩니다. 최근 진행중인 연구 및 예방조치에도 불구하고 엘리트 축구에서 급성 햄스트링 부상 발생률은 감소하지 않은 것으로 보입니다.

 

축구에는 급격한 햄스트링 부상이 최소 두가지 유형이 존재합니다. 이는 부상의 상황에 따라 구분할 수 있습니다. 가장 흔한 부상 유형은 스프린트 및 가속 중에 발생하고, 다른 하나는 발을 높이 뻗거나 태클과 같이 햄스트링을 과신전하는 움직임 중에 발생합니다. 스프린트 시 발생하는 부상은 주로 대퇴 이두근 근방이며 몸통쪽에 가까운 근-힘줄쪽을 포함합니다. 대조적으로 발을 높이 뻗었을때 발생하는 부상은 좌골 결절에 가깝게 위치하며 전형적으로 반막양근의 건 조직을 포함합니다.

재부상 발생률은 유럽 엘리트 축구에서 높습니다. 대부분의 경우 재활 프로그램이 부적절하거나 이른 복귀로 인해 재부상이 발생합니다. 흔히 사용되는 재활 프로그램은 근육 약화, 조직의 확장성 감소, 상해와 관련된 무브먼트 패턴의 변화에 부적절할수 있습니다. 또한 팀 훈련 및 경기에 복귀할 준비가 되었는지를 결정하는데 통용되는 기존 기준이 제대로 확립되어 있지 않습니다.

햄스트링 부상에 대한 가장 위험 요인은 과거의 햄스트링 부상이력입니다. 위험성이 증가하는 원인은 완전하지 않은 회복, 과거의 햄스트링 부상, 원심성 수축 약화 그리고 과거 부상당한 햄스트링 근육의 신경근 억제입니다.

 

스웨덴 엘리트 축구 선수에 대한 최근의 연구에 의하면 급성 햄스트링 부상 후 신전유형의 운동이 기존 재활 프로그램에 비해 전체 팀 훈련 및 시합 복귀비율이 더욱 높았다고 합니다. (28일 vs 51일)

모든 재활 프로그램의 주요 목적은 부상 재발의 위험을 최소화하면서 가능한 빨리 선수를 이전 수준으로 복귀시키는 것입니다. 햄스트링 부상은 부상의 형태, 부상 위치 및 크기에 따라 이질적입니다. 개별적 수준의 심리적 측면조차도 재활 기간에 영향을 줄수 있습니다. 이러한 모든 변수는 재활 시간과 안전한 복귀를 예측하기 어렵습니다. 햄스트링 유연성 검사인 Askling H-Test는 훈련 및 시합에 복귀하기 전에 유용한 추가 정보를 제공할 수 있습니다.

 

번역 : 축돌이

원문 : Dr. Carl Askling, Swedish School of Sport and Health Sciences, Stockholm: Acute hamstring injuries in elite football – rehabilitation, return and prevention , 2016

이미지 출처 : https://www.trainingsworld.com/allgemein/starke-und-gesunde-hamstrings-tipps-uebungen