[트레이닝학] 게로 비잔츠 축구 주기화 이론

게로 비잔츠 주기화 모델 - 성인&유소년

 

 

독일 축구협회 트레이닝 주기화 모델 - 성인 팀

 

독일축구협회에 의한 성인 팀의 시즌 트레이닝 주기화 모델입니다. 시즌 전 준비기간 동안 심리,피지컬, 전술 그리고 팀을 만드는데 시간을 투자해야합니다.  

 

비잔츠는 프로 팀과 달리 아마추어 팀에게 체력 훈련 시 테크닉과 전술을 결합하는 트레이닝을 구성하라고 추천했습니다. 프로선수들은 아마추어 선수들에 비해 시간적 제약이 없기 때문입니다. 

 

Die Hinrunde (1. Hauptperiode) - 시즌 간 저강도로 훈련하고 경기 중 문제점을 개선하는데 집중합니다. 

 

Die Vorbereitungsperiode - 시즌 사이 휴식기인 12월-1월은 휴식과 다가오는 시즌을 준비합니다. 날씨와 외부조건을 고려하여 

                                    실내에서 연습할 수 있는 환경을 조성합니다.

 

Die Rückrunde (2. Hauptperiode) - 1.Hauptperiode와 동일 

 

Die Übergangsperiode - 시즌 종료 후(휴식 및 다가오는 시즌 준비) 선수들은 휴가를 보내고 훈련까지 자율적으로 몸을 만듭니다.

 

 

 

독일 축구협회 트레이닝 주기화 모델 - 유소년 

 

Das Grundlagentraining 

 

첫 번째 연령대는 밤비니 부터 U10까지 입니다. 게임 교육, 동적 운동, 코디네이션, 공과 함께 기본기 교육에 초점을 둡니다. 특히 U7(밤비니) 나이대 아이들을 많이 움직일 수 있도록 해야합니다. 그 후 U10까지 개인전술 및 단체전술을 교육합니다.

 

Das Aufbautraining

 

두 번째 연령대는 U-10-U14입니다. 이 단계의 마지막 무렵 11대 11 경기에서 포지션 교육을 시작합니다.

 

Das Leistungstraining -

 

 세 번째 연령대는 U14-U18입니다. 기술적 전술적 특성을 더욱 개발하는 시기입니다. 성인축구 적응기로서 성인축구와 비슷한 흐름을 가지고 훈련을 받습니다. 

요약하자면 첫 번째 단계는 기본단계로서 게임 규칙과 게임에 관해 배웁니다. 두 번째 단계에서는 조금 더 자세히 개인 - 과 그룹 전술에 대해 배웁니다. 세 번째 단계에서는 첫 번째 단계와 두 번째 단계에서 배웠던 내용을 확실하게 배웁니다. 네 번째 단계는 성인 축구입니다.