[트레이닝학] 레이몬드 베르하이옌 트레이닝 주기화 모델

레이몬드 베르하이옌 주기화 모델

 

 

 

 

 "축구 컨디션은 축구 경기를 통해서만 획득될 수 있습니다" - 레이몬드 베르하이옌

 

레이몬드 베르하이옌은 '트레이닝 특수성 원칙'을 강조합니다. 그는 축구훈련을 항상 게임에 가까운 형태로 구성합니다. 그는 축구적이지 않은 훈련을 하는 감독들을 트위터를 통해 비판했습니다. 특히 데이비드 모예스 전 맨체스터 유나이티 감독을 '공룡'이라 칭하며 반 페르시 부상 원인으로 모예스의 구식적인 훈련방법을 지적했습니다.

 

베르하이옌에게 축구는 의사소통, 전술, 기술, 체력으로 구성됩니다. 그는 네가지 요소를 트레이닝 특수성의 원칙에 기반하여 항상 실전과 가깝게 총체적으로 트레이닝 합니다. 또한 그는 선수단과 기술팀이 공통된 축구언어를 사용하는 것을 중요시 여깁니다.

 

베르하이옌의 축구 주기화 이론은 네덜란드판 '전술 주기화' 입니다. 기존의 전술 주기화가 '전술'에 주안점을 둔다면, 베르하이옌의 모델은 전술을 최우선 순위로 두지 않습니다. (Spielverlagerung - Periodisierung-Gesamtüberblick에 의하면 베르하이옌의 주기화 모델은 '컨디션'에 초점을 맞춘다고 합니다만 확실한 정보가 아닙니다. 베르하이옌의 책 Fußballkondition에 의하면 전술과 기술을 중심에 두어야한다고 말합니다).

 

그에 의하면 실제 축구 경기에서 선수들은 많은 운동부하를 받고 피로도를 느끼기때문에 훈련 또한 이와 유사하게 구성해야합니다. 컨디션이라는 것은 단기간에 끌어올리는 것이 아닌 커리어 내 지속적으로 향상시켜야 할 요소라고 말했습니다.

 

 

 

해당 주기화의 목표는 시즌 막바지에 컨디션을 더욱 끌어올리는 것입니다. 하지만 많은 휴식 또한 필요합니다.

 

Makrozyklus(장주기) : 일반적으로 전체 리그 일정을 칭합니다.

 

Mesozyklus(중주기) : 시즌 준비기 / 시즌기 / 겨울 휴식 / 두 번째 시즌기/ 여름 휴식

 

Mikrozyklus(단주기) : 중주기 내 몇 주를 칭함

 

Tagesplanung : 프로 축구선수는 매일 훈련을 합니다. 리그 일정과 선수단의 상황을 고려하여 그 날 하루의 트레이닝을 구성해야 합니다. 예를 들어 시합 후 다음 날에 베스트로 뛰었던 선수들은 휴식을 시합에 투입되지 않은 선수들은 실전과 비슷한 고강도의 훈련을 해야합니다.

 

주에 최대 한번 컨디션 훈련을 구성합니다. 베르하이옌은 축구선수에게 주요한 컨디션 능력을 네가지로 구분했습니다. 

 

 

1. Maximale Explosivität und Erholung

(최대폭발력& 휴식) 

 

 

2. Schnelle Erholung zwischen zwei explosive Aktionen

(폭발적 액션-> 휴식->폭발적 액션->휴식

불완전한 휴식 후 폭발적 액션의 가능 여부)

 

 

3. Explosivitätausdauer

(폭발적 액션의 질 유지) 

 

4. Schnelle Erholung zwischen zwei explosiven Aktionen am Ende des Spieles

(경기 종료 직전 폭발적 액션 수행 능력)

 

 

*주에 최대 한번 컨디션 트레이닝

*축구적인 실전형태의 훈련

*점진적으로 체력향상

*시즌 막바지에 고강도 훈련 가능

 

 

"For example, first you do a certain exercise on a certain pitch size, and then you make the pitch size smaller, and then smaller. The same exercise but less space, less time, increasing the demands, and that is how you improve your players"

 

레이몬드 베르하이옌은 게임형태의 훈련 시 선수의 수, 필드 크기, 코칭 포인트 또한 주기에 맞추어 다르게 구성하였습니다.

 

1:1 / 2:2 : 축구 스프린트 intensive Intervalle für maximale dynamische Aktionen

3:3 / 4:4 : extensive Intervalle

5:5 / 6:6 / 7:7 : intensive Ausdauer

8:8 / 11: 11 : extensive Ausdauer

 

 

 

출처 : https://www.you-are-football.com/blog/athletik/das-modell-von-raymond-verheijen.html

http://www.fcwyler.ch/download/files/Dokumente/Teams/Academy%20A/Periodentrainingssystem-Saison%2017-18-Webseite.pdf