[트레이닝학] 준 프로 축구 선수들의 젖산 역치를 결정하는 여러 방법들에 대한 ramp slope 효과- 1

준 프로 축구 선수들의 젖산 역치를 결정하는 여러 방법들에 대한 ramp slope 효과 -1

저자: 밀란 대학교 및 아틀란타 스포츠 사이언티스트 

젖산 역치(Lactate threshold :LT)는 혈중 젖산 농도가 정적 상태에서 증가하는 영역을 칭한다. 젖산 역치는 축구 선수의 피트니스 수준을 관찰하기 위해 사용될뿐만 아니라 트레이닝 강도의 양을 평가하기 위해서 사용되었다. 예를 들어 젖산 역치 정확하게 산출하는 것은 개별적 트레이닝의 강도를 확인하고, 오버로드와 언더로드를 피하게 해주고 트레이닝 적응을 돕는다. 젖산 역치의 정확한 기준이 트레이닝과 테스트에 결정적이게 된 이후로, 여러 방법들이 몇년간 도입되었다. 

몇몇은 젖산 농도를 고정했다. (즉 4mmol/l 이상부터 혹은 휴식 후 , 젖산이 처음 상승한 시점 1mmol/l보다 높을 때)

전체를 분석하는 것과 그래프 곡선을 통해 젖산 역치를 정하는 다양한 접근법이 고려됬다. The maximum distance method (DMAX)는 젖산 농도 그래프의 시작점과 끝점의 연결에 의해 생성된 최대 수직 직선을 알아보기 위해 제안되었다. (Cheng)

젖산 농도 시작점의 영향을 최소화하기 위해 변경된 DMAX MOD가 제안됬다. 이와 같은 방법은 젖산 농도가 처음 상승하는 지점으로 부터 단계별 테스트를 종료하는 시점까지 이어진 최대 수직 직선을 알아보기 위해 제안된 방법이다. (Bishop)

또 다른 젖산 역치를 결정하는 접근법은 산소 섭취와 통합된 형태이다. Log-Log 방법으로 정의된 절차는 LT를 젖산 농도와 산소 섭취량의 대수 함수비율에서 첫 비선형 증가로서 정한다. 그러나 지금까지 LT를 결정하는 최선의 방법에 대한 공통된 합의가 없었다.

 본 연구의 목적은 세미 프로 축구를 대상으로 하여 DMAX, DMAX MOD, 4mM · L-1, Δ1mM · L-1 및 Log-Log를 사용하여 결정된 LT가 경사면(ramp) 의해 결정되는지 여부를 결정하는 것이었다. 산소 섭취량을 계산할 때 LogLog 방법은 스테이지 지속 시간의 차이에 영향을 덜받는다고 가설을 세웠다.

젖산 역치를 정하기 위해 위의 5가지 방법이 흔히 사용된다. 본 연구는 2주가 소요되었으며 오프 시즌에 진행되었다. 참여자들은 연구실에서 72시간 내에 4번 측정했다. 첫 세션에서 그들은 실험적 절차에 익숙해졌다. 남은 세 개의 세션들에서 참여자들은 무작위로 참여했다. 그들은 각 세션이 시작되기 전 격렬한 운동을 피하도록 지시받았다. 게다가 그들은 최소 각 세션 3시간 이전 그들의 식사를 표준화 하는 것을 요구받았다. 특히 탄수화물,단백질,지방 (55%, 20%와 25% 각각) 평균 갈로리 섭취 7.3 Kcal Kg-1 이 포함된 시중에 판매되는 음식을 섭취했다. 최종적으로 테스트 하기 이전 카페인류의 음료를 마시지 못하게 했다.

참가자

16명의 세미 프로 여자 축구선수들 (age 22.5 ± 1.8 years; height 1.75 ± 0.04 m; body mass 68.7 ± 4.0 kg mean ± standard deviation) 은 이탈리아 4부리그(세리에 D)에 소속되어 있다. 골키퍼는 분석에서 배제되었다. 그들은 임상학적으로 건강했으며 주당 대략 4번의 트레이닝과 1번의 시합 주기를 가진다. 그리고 그들은 다음과 같은 기준을 충족시켰다.

1. 4년 이상 체계적으로 축구 훈련을 하고 1부 리그에서 실전적 경험을 갖추었다

2. 작년에 부상이 없었다 

지역 대학 윤리협회에서 다음 연구를 승인했다. 이는 헬싱키 선언의 원칙에 의거 인간과 관련된 연구를 위해 수행되었다. 참가자들은 현재 절차 및 관련 위험성에 대한 완전한 설명을 들은 후 서면 동의서를 제출했다.

절차 

모든 테스트들은 대략 같은 날 동시간대에 환경이 통제된 실험실에서 진행됬다.(constant temperature of 22 ± 1 °C and relative humidity of 50 ± 5 %). 

모든 테스트들은 1% 경사 트레드밀 에고미터 위에서 진행됬다. (RAM s.r.l., mod. 770 S, Padova, Italy) 젖산 농도는 spectrophotometric system (Lactate Pro LT-1710, Arkray, Kyoto, Japan)에 의해 측정되었다. 

젖산 농도 분석기는 일관된 데이터를 보장하기 위해 각 프로토콜 이전에 보정되었다. (Baldari et al., 2009).

샘플은 귀의 모세혈관의 혈액을 통해 채취되었고, 각 단계의 마지막마다 참여자들은 서있었다. 각각의 단일 혈액 샘플링에 대해 외부 액체와 접촉했을 때 오염을 피하기 위해 알코올을 적셨다. 일관성을 보증하기 위해 같은 prick(찌르기)를 사용해서 혈액 샘플을 수집했다. 그후 혈액 샘플을 즉시 스트립 위에 놓고 즉각적인 분석을 위해 휴대용 젖산 분석기에 삽입했다. 경험이 많은 연구 진행자가 샘플을 수집했다.

연속적인 프로토콜의 증가 1 : CP1 은 참여자가 트레드밀에 서 있는 동안 기본적 측정이 끝난 5분 후, 참여자들은 10km.h- 1 로 5분간 웜업을 한다. 그 다음 러닝 스피드가 점진적으로 1km.h-1 씩 분당 의지가 있을 때까지 달린다. 젖산 농도는 마지막 스테이지의 끝 무렵과 1분, 3분, 5분의 리커버리 후에 측정된다. 실험 간 획득되었던 산소 섭취량의 최대치는 운동량의 증가에도 불구하고 감소했다.(< 2.1mL· kg-1· min−1 decrease) 위와 같은 기준을 충족시키지 못하면, 참여자들은 점진적 테스트가 끝날 때 달성된 최고 속도보다 더 빠르거나 동일한 스피드를 유지하는 것을 권장받는다. 

CP2 CP1과 마찬가지로 동일한 실험 절차를 따르지만, 트레드밀의 스피드 증가가 2분단위로 이루어진다.

불연속적인 프로토콜의 증가 : DP 는 각 5분 5번의 운동을 포함했다. 기본 측정은 참가자들이 트레드밀에 서있을 때 기록되었다. 모든 참여자들을 위해 처음 2번의 운동은 8과 10 km h-1에 세팅되어 있었다. 이어진 3번의 운동은 처음 두 번의 운동 부하에 대한 개별적인 심혈관 반응에 따라 각 참가자에 맞게 조정되었으며 이론적으로 최대 심박수를 고려하여 결정되었다.

우선 산소섭취량과 심박수에 기반하여 처음 두 개의 스테이지가 기록되었다. 우선 처음 2개의 스테이지에서 기록된 산소 섭취량과 심박수에 근거하여 지칠 때까지 스피드를 예상할수 있다. 3,4 그리고 5번의 운동은 대략 예측된 운동양의 80%, 90% 와 105%이다. 네 번째와 다섯 번째 운동부하는 세 번째와 네 번째에서 기록된 심박수와 산소 섭취량을 사용하여 재계산 되었다. 마지막 5번째는 참가자가 적어도 4분 동안 운동을 유지할수 있도록 조정되었다. 젖산농도는 리커버리 1, 3, 5 분 후에 측정되었다.

몇몇 다른 방법들은 3가지 항목으로 나누어진다. 1 젖산 농도가 고정되어 있는 방법 2. 정적 상태 후 젖산 농도의 첫 상승을 포커스로 두는 방법 3 전체 젖산 곡선을 고려하는 방법 결과적으로 각 항목에서 가장 많이 사용된 방법이 채택되었다. 이 방법들은 산소 섭취량과 젖산 농도를 기반으로 둔 Log-Log 방법과 비교하였을 때, 젖산 농도만이 기준이 된다.

각각의 프로토콜, 개별적인 젖산 역치들은 5가지 다양한 방법들에 의해 정해졌다. 

선형 회귀 분석을 사용하여 젖산 역치를 발견했다. 중요하게도 DP에서 사용된 절차들은 젖산 농도를 고정해놓은 3,4번의 방법에 기초한 정확한 젖산 역치가 정확하지 않았다. 그러므로 해당 데이터들은 존재하지 않는다. 

출처 : http://trainertalk.net/bbs/board.php?bo_table=thesis&wr_id=73