축구에서 코디네이션의 중요성과 훈련법 코디네이션의 정의 코디네이션은 특정 움직임 내 중추신경계와 근육의 상호작용 정의되고, 테크닉은 도구나 공을 가진 상황에서 특정 움직임 내 중추신경계와 근육의 상호작용으로서 정의됩니다. 즉 코디네이션 능력은 테크닉의 질과 큰 상관성을 가집니다. 그러므로 코디네이션 및 테크닉 교육은 초기에, 지속적으로 그리고 체계적으로 이루어져야합니다. 아이들이 사춘기에 들어서고, 그들의 사지가 길어지게 되고 보폭이 증가하고 보속이 감소하여 코디네이션 능력이 나빠집니다. (특히 C-Jugend(U14-U16)연령대에서 많이 나타납니다.) 보속의 감소로 인해 변화하는 상황에 빠르게 반응하지 못하고 축구적인 액션을 적절하게 수행하지 못합니다. 유소년 선수 트레이닝 시 항상 코디네이션 훈련이..

스포츠 심리학 - 축구 주의력 훈련 Daniel Memmert와 Philipp Furley 독일 체육대학교 교수는 스포츠에서 주의력 과정(Aufmerksamkeitsprozess)에 대하여 연구했습니다. 이는 인식(Wahrnehmung)과 주의력(Aufmerksamkeit)로 나뉩니다. 주의력(Aufmerksameit)은 네가지 요소인 주의력 방향설정 (Aufmerksamkeitsorientierung), 선택적 주의력(Selektive Aufmerksamkeit), 분산적 주의력(geteilte Aufmerksamkeit)와 집중력(Konzentration)으로 구성됩니다. 인간은 진화함에따라 인식체계가 지속적으로 궁극화되어 발전했습니다. 뇌는 주변 세계의 끊임없는 자극 중 직면한 상황을 극복하기 위해..

스포츠 심리학 - 인지훈련을 통한 정확한 결정 2 & 작업기억 (스포츠 심리학 부문 인지 훈련의 선구자로 평가받는 토마스 투헬) 우리 인간은 같은 장면을 보고 다른 생각을 합니다. 그 이유는 개인이 초점을 맞추는 대상이 각각 다르기 때문입니다. 본능적으로 대상의 특정 부분에 끌리는 경향도 있겠지만 사소한 경험 혹은 무의식의 영향 또한 기억으로 저장되어 인간의 사고에 많은 영향을 끼칩니다. 본능 행동과 학습된 행동은 구분하기 어렵지만, 본능에 비해 경험은 인간이 통제할수 있는 영역이니 가능한 올바르고 정확한 경험으로부터 정보를 저장하는 것이 합리적입니다. 기억은 경험을 통해 단순히 정보를 받아들이고 저장하는 과정뿐만이 아니라 기존의 정보나 지식을 문제해결에 잘 사용할 수 있도록 조직화하거나 재구성하는 매우..

축구 호흡법 종류 - 뱉는 호흡법&참는 호흡법 (뱉는 호흡법) 한국에서 이승우 선수 호흡법으로 화제가 되었던 '축구 호흡법' 들어보셨나요? 이 호흡법은 주로 폭발적인 드리블, 스프린트 동작 시 호흡 안정과 가속도를 위해 숨을 마시고 깊게 내뱉는 방법으로 알려져 있습니다. 하지만 해외 축구를 시청하시다보면 선수들이 폭발적인 드리블, 스프린트 동작 등 달리는 동작 이외에도 태클과 헤딩과 같은 무산소성 운동을 할때도 파워를 증대시키기 위해 호흡을 내뱉는 장면을 보실수 있습니다. 칸셀로가 측면에서 공을 잡자 마샬이 정면으로 압박으로 들어왔습니다. 칸셀로는 이 움직임을 역이용하여 안으로 강하게 치고 들어갑니다. 호흡을 깊게 여러번 뱉으며 안으로 치고 들어가는 장면입니다. 우선 호흡을 하는 원리와 이유를 알아보겠습..

축구 전술 이론 - 3:3 수비 전술 - 3 코칭 장면 1 : 기본 대형에서 선수들은 일직선상 위치합니다. 선수간 간격은 7-12m. 골대 앞 20m, 페널티 박스 4-5m 앞에서 공격수를 멈춰 세워야합니다. 해당 장면에서 왼쪽 측면으로 공격이 진행되었습니다. 코칭 장면 2 : 중앙 공격수가 왼쪽으로 패스 후 1번 수비수 뒷 공간을 통해 전력질주합니다. 2번 수비수는 중앙 공격수를 따라 가고, 1번 수비수는 후퇴하며 2번 수비수를 지원하는& 커버플레이 포지셔닝을 가집니다. 이동 경로가 X자로 교차됩니다. 3번 수비수는 긴급상황 시 2번 수비수를 지원하기 위해 마찬가지로 후방으로 물러섭니다, 하지만 오른쪽 공격수를 놓쳐서는 안됩니다. 코칭 장면 3 : 2번 수비수는 공을 가진 공격수를 사이드로 몰아내며 자..

축구 전술 이론 - 3:3 수비 전술 - 2 3:3 수비 전술 - 측면에서 상대방에 공을 잡았을 경우 코칭 장면 1 - 기본 대형시 수비수들은 일직선상에 위치합니다. 수비수들간 간격은 7-12m가 적절합니다. - 기본적으로 골대 앞 20m, 페널티 박스 4-5m 앞에서는 공격수를 멈춰 세워야만 합니다. 코칭 장면 2 - 공 근처 측면 수비수는 드리블 하는 공격수에게 다가갑니다. 나머지 수비수 2명은 공을 향해 움직입니다. 가능한한 수비수간 간격은 지킵니다. 동시에 수비수 2명은 전방 수비수 뒤쪽으로 처집니다. 이는 전방 수비수가 돌파 당하였을 경우를 대비한 포지셔닝입니다. 그림 2와 같이 수비수 2명은 공을 가지고 있는 측면 공격수가 중앙을 향해 패스를 할 경우 차단할수 있도록 중앙 공격수보다 공에 앞서..