서문 시즌 시작전 국면에서(al periodo precampionato) 특정한 방식의 준비가 필요하다는 것을 모두가 동의할것이다. 모두가 최상의 상태를 유지하고 챔피언이 되기 위해 필수적인 에너지를 지원받아야한다. 실제로 선수들을 적응 시키기 위한 시즌 시작전 준비는 기술적-전술적 운동양과 밀도와 생리학적인 자극을 가하는 것이 유용하다. 시즌이 시작된 후 팀의 퍼포먼스는 준비 국면에서 단일 단위의 훈련과 상관관계가 있다. 인간은 모든 유기체처럼 자연에서 행동한다 : 인간에게 외부의 자극이 주어지면 인간은 외부의 강한 자극을 수용하기 위해 적응한다. 하지만 외부의 자극이 주어지지 않으면 분열한다. 선수들이 피로를 느끼는 이 시기에는 불충분한 탄력성으로 인해 근육부상의 높은 위험이 존재한다. 첫 국면은 반..

수비의 목적은 '공을 탈취하는 것' 과 '실점을 하지 않는 것'으로 나뉩니다. 해당 목적을 달성하기 위해 공을 가지지 않은 팀은 특정 지역에서 프레싱 혹은 자리를 지키는 방법을 사용합니다. 개별적인, 그룹적인 선수들의 특성으로 인해 작동하는 시스템은 다를수 있습니다만 프레싱은 한 팀의 특정 전유물이 아니라는 것을 글을 본격적으로 쓰기 앞서 강조하고 싶습니다. 수비 상황 시 개별, 단체, 팀으로서 전방으로 향하는 움직임을 칭하는 것이 프레싱입니다. 축구에서 프레싱은 전술적인 행동으로서 공을 소유하고 있는 공격수에게 공을 탈취하기 위해 공간-과 시간압박을 가하는 방법입니다 (vgl. Zeeb, 2012, S. 17). 공을 소유하고 있는 공격수 주변 공간을 축소시켜 수적우위를 형성합니다 (vgl. Peter..

축구전술 - 구역에 따른 수비방법(+마우시리오 사리 논문) 불특정 축구 1팀이 1경기에서 최소 2가지 프레싱 전술을 사용합니다. 수비 전술은 상대팀의 공격 전술을 면밀히 분석하여 대응하는 형태로 구상하는 경우가 많습니다. 상대방이 공을 가지고 경기를 운영하는 방식을 구조적으로 확인하는 다음과 같은 절차가 우선됩니다. 공격 국면시 상대팀의 스타팅 포지션과 형태 상대팀이 공을 가지고 있을 경우 작동되는 방식에 대해 살펴봅니다. 상대팀이 잘하는 것, 잘하지 못하는 것, 변칙적으로 가동하는 것을 한 경기만으로 속단하여 판단하지 않습니다. 마우리시오 사리 감독은 마주하는 팀의 최근 4경기를 분석한다고 합니다. 2경기는 본인이, 2경기는 수석코치가 분석합니다. 상대팀 골키퍼가 볼을 처리하는 방식 롱볼로 처리할 경우..

DOMS 혹은 Muskelkater는 익숙치 않은 자극으로 인해 나타나는 근육통의 형태이다. 익숙치 않은 부하를 마친 후 며칠이 지난다음 근육통이 나타나고 근육통이 나타난 시점에서 며칠이 더 지난 다음에야 사라진다. 과도한 부하를 받은 근육은 미세한 근육조직 손상을 입은 상태이다. 이 손상부위를 통해 물에 조금씩 차게되고 시간이 어느정도 지나면 수종이 생긴다. 근육은 이로인해 붓게되고 늘어난다. 이로 인해 인식되는 고통을 DOMS 혹은 Muskelkater라고 한다. 훈련 혹은 운동이 끝난 후 C반응성 단백질(CRP)과 크레아틴 키나제(CK)가 상승한다. CRP는 불특정한 상태의 감염상태를 알려주는 지표이다. 운동 초반부 CP 시스템의 가동을 촉매시키는 효소를 크레아틴 키나제라고한다. DOMS 혹은 Mu..

[축구훈련] - 축구 빌드업 훈련 이론 안녕하세요. 에밀입니다. 글을 쓰다보니 너무 길어진듯합니다. 공격 전술 이외에도 프레싱, 티프 슈테헨(깊숙히 위치해서 수비하는 방법)등 수비 전술도 작성하려고 했는데 세리에 A 축구경기 분석을 하면서 추가하도록 하겠습니다. “나는 항상 축구가 현명한 사람들을 위한 가장 바보 같은 스포츠라고 배워왔다, 가장 간단한 게 말할 수 있지만, 가장 실현하기 어렵기 때문이다” -Massimiliano Allegri- 상대선수, 날씨, 장소, 관객 등 다양한 변수가 노출된 상황에서 자신의 생각을 11명을 통해 필드에서 구현하기 위해 사전작업이 필요합니다. 전술적인 측면에서 트레이너가 자신의 생각 중 공격 작업에 관한 아이디어를 필드에서 선보이기 위해 사전에 어떤 방식으로 팀을 ..

인간의 유기체는 균형을 유지하고자 하는 성질 항상성(Homeostasis:호메오시타시스) 을 가지고 있지만 주위 환경의 요구에 의해 변화하고 적응합니다. 인간의 유기체가 저항을 받는다면 균형을 유지하고자 하는 성질이 방해됩니다. 예를 들어 달리기를 한다면 심장이 신체로 산소를 공급하기 위해 심박출량과 호흡의 빈도가 늘어납니다. 한 단위의 운동을 마친 후 신체기능이 원 상태로 돌아오는 단계에서는 항상성이 변하지 않았습니다. 단기적으로 유기체가 변화하는 것을 단기간 적응 (Umstellung: 움슈텔룽)이라고 합니다. 반면 반복적으로 신체에 적절한 부하를 장기적으로 가해 항상성을 방해하여 기능적, 형태적인 변화를 이끌어내고 그 수준에서 유지되는 현상을 적응(Anpassung: 안파숭)이라고 합니다. 운동능력..