2004년 통계에 의하면 64%의 미국성인이 비만 혹은 과체중으로 여겨졌다. 또한 운동을 시작한 사람들의 50%가 운동을 시작한지 6개월만에 중도 포기하였다. 심리적-신체적인 긍정적 효과가 있음에도 불구하고 왜 사람들은 운동을 하지않으며 설사 운동을 시작하였다 하더라도 이 운동을 이어나가지 못하는 이유에 대한 연구가 시작되었다. 운동을 하는 이유 체중조절 심장관련질환 방지 스트레스 및 우울증 감소 재미 자존감 형성 사회적 상호작용 운동을 하지 않는 이유 시간부족 에너지부족 동기부여부족 운동을 지속하지 못하는 이유 개별적인 심리적, 신체적 요인을 파악하지 못하는 트레이너 강도, 시간, 휴식과 운동을 엄격히 지키는 트레이너 전통적인 방법 동기부여를 극대화 시키지 못하는 것 자기주도적이지 않음 Relapse에..

축구전술 라 파우자 - 공격을 위한 멈춤 평균적인 수비라인의 위치가 상승하고 체계적인 프레싱의 빈도수가 높아짐에 따라 후방에서 상대팀의 압박을 벗어나기 위해서 공을 최대한 터치하지 않고 경기를 운영하는 방식이 주로 선호됩니다. 하지만 상대팀이 적극적인 프레싱을 하지않는 대신 수비간격 유지에 힘쓰고 굶주리지 않은 수비방식으로 침착하게 포지션을 유지한다면 '공을 최대한 터치하지 않고 경기를 운영하는 방식'외에 추가적으로 고려해야만하는 요소가 있습니다. 상대방을 한 측면으로 유도하고 이에 상응하여 발생하는 반대공간을 이용하는 방향전환은 빠르고 정확하게 패스하는 것뿐만 아니라 때에 따른 템포 조절을 요구합니다. 상대 수비조직을 극단적인 한 방향으로 이끌어내기 위해 한 방향에서 짧은 시간 동안 볼 소유를 한다면 ..

[스포츠심리학] 스포츠와 운동 심리학 안녕하세요. 저는 현재 독일 내에서 스포츠 과학을 전공중인 학생입니다. 스포츠 심리학의 많은 이론들은 기본학문인 심리학의 내용을 근거로 하여 발달했습니다. 하지만 한국 시중에 나와있는 스포츠 심리학은 심리학과 연계된 이론들이 많이 없어서 이 글을 작성하게 되었습니다. Robert S. Weinberg와 Daniel Gould가 출판한 Foundations of Sport and Exercise Psychology의 내용을 기반으로 하여 작성할 예정입니다. 스포츠 심리학 역사 스포츠 심리학의 역사는 1890년에 시작되고 이를 태동기라 칭합니다. 노만 트리플렛 (Norman Triplett)이라는 학자가 처음으로 스포츠 심리학 부문에서 연구를 진행합니다. 그는 사람들이 ..

축구에서 바벨훈련이란? 1988년 서울 올림픽 역도부문 동메달을 수상했던 Martin Zawieja는 일반적인 근력훈련 및 자신의 무게를 통해서 혹은 중량을 통해서 코어훈련으로만 하체를 단련하는 것이 충분하지 않다고 말합니다. "바벨 훈련은 바벨과 함께 하는 훈련은 모든 근육과 근육그룹을 훈련시킵니다. 특히 축구선수에게 중요한 신전의 전체적인 코디네이션을 훈련시킵니다. 이는 순발력과 움직임의 질과 관련됩니다." 이런 형태의 훈련은 장기적인 방향성을 가지고 유소년기 아이들에게 적용되어야합니다. 처음에는 중량없이 바벨만, 이후에는 무게를 추가합니다. 무게를 드는 것은 어떻게 도움이 되는가? 무게를 드는것은 축구선수에게 필요한 특수적인 힘을 훈련시킵니다. 그리고 매우 광범위한 범위로 축구선수들은 피트니스 센터..

Abb.1 '축구는 인터벌 스포츠' 레이몬드 베르하이옌 감독이 어떤 방향성을 가지고 팀을 구축하는지에 따라 피지컬 훈련의 방향성 또한 달라질수 있다. 자신의 팀이 리그에서 약팀일 경우, 공을 통해 주도권을 잡는 비율이 전체 경기에서 낮다. 그렇다면 후방에서 밀집 수비를 통해 공을 빼았기보다 실점을 하지 않는 것을 목적으로, 상대팀의 실수를 통해 카운터를 한다. 우리진영에서 상대 진영까지 4명의 선수가 60-70m 가량 전력질주하는 상황이 발생하는데 이를 최대한으로 활용하기 위한 훈련방법을 설정할수 있다. 하지만 우리팀이 수비만 한다고 해도 상대팀의 방향전환을 통한 공격에 의해 우리팀이 조깅에서 스프린트 국면으로 전환하는 경우가 발생한다. 축구에서는 어떤 팀이든 무산소-유산소-무산소-유산소 운동이 반복된다..

"바르셀로나의 축구를 대하는 태도와 경기를 치르는 방식을 존경해요, 항상 저에게 특별한 영감을 줘요. 축구를 삶으로 대하는 동시에 즐길 수 있는 것은 대단한 일이죠. 솔직히 이젠 축구가 재밌진 않아요, 즐길 나이나 시기도 지났을뿐더러 수비 전술이 발전하면서 하는 이들과, 보는 이들로 하여금 재미없는 경기가 많아졌기 때문이죠. 또 언제부턴가 축구가 승리와 돈이 전부가 돼버린 지금 축구는 죽었다 생각해요. 하지만 바르셀로나는 아직 축구가 죽지 않았다는 걸 상징하죠, 그것이 저에겐 평생의 목표이자 꿈이에요." 프랑스 축구선수 벤 아르파 선수들의 정신적인 측면, 팀의 재정적인 측면, 순위, 팬들의 기대치 등을 고려하여 결과를 쟁취해야만 이익을 취할 수 있는 높은 레벨에서는 다소 수용되기 어려운 말일 수도 있지만..