DIE ZEIT: 독일 축구협회에 피트니스 컨셉이 존재하나요? Nicklas Dietrich: 네, 축구적인 아틀레틱 트레이닝 철학이라는 점에서 다른 클럽들과 축구협회들과 비슷합니다. ZEIT: Dietrich씨는 호펜하임에서 일한 이력이 있고, 지금은 RB Leipzig에 계시네요. 독일축구협회에서 어떻게 활동하고 계시나요? Dietrich: 독일축구협회에서 미국 회사 Exos와 계약을 맺었습니다. 이 회사는 엘리트 트레이닝 관련 부문을 경영하고 있습니다. 마크 버스테겐에 의해 설립이 되었구요. 이 회사는 독일 축구협회에게 아틀레틱 트레이너를 소개해줍니다. 저는 미국 애리조나에 위치한 Exos에서 2010년 수개월 동안 실습을 했습니다. 그리고 2015년 누군가 Exos 철학을 대변할수 있고, 독일에서..

독일 축구협회 워밍업, 워밍업 전 워밍업 활성화 FUSSBALL.DE: 축구에서 몸풀기는 왜 중요한가요? Krunoslav Banovcic: 몸풀기는 두 가지 이유에서 중요합니다.스포츠 부하에 대한 생리적인 준비와 게임 전 정신적인 준비에서 중요합니다. 오랜 기간동안 토론되는 내용인데요. 스포츠에서 스트레칭, 필수인가요 아닌가요? Banovcic: 스트레칭에 관한 토론은 지속되고 있습니다만, 스트레칭이 의미가 있느냐 아니냐가 문제가 아니라, 어느 형태의 스트레칭이 문제입니다. 정적 혹은 동적입니다. 학문적인 연구에서 동적 스트레칭은 순발력에 상당한 도움을 준다고 알려졌고 정적 스트레칭은 이를 단기간 감소시킬수 있다고 밝혀졌습니다. 그러나 실전에서 지속적인 스트레칭 웜업기간 동안 활동적인 훈련을 통해 단기..

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축구 생리학 본 논문은 축구 스포츠 과학과 의학 부문에서 다섯번째로 많이 인용된 "스포츠 생리학"을 부분 번역한 내용입니다. 최대 유산소성 능력 성인 남성 필드 플레이어의 최대 산소 섭취량은 대략 50-75ml, 골키퍼는 50-55ml였다. 1980년대와 비교했을 때 유산소성 능력이 증가했다. 무산소 역치대는 최대 심박수의 76.6%-90.3%였다. 유소년 오랫동안 유소년 선수들의 최대 산소 섭취량은 성인보다 낮았다. 하지만 Helgerud의 연구 결과에 의하면 헝가리 연령별 국가대표팀의 수치는 분당 64.3ml, 18세 이하는 73.9ml 였다. 유산소성 능력 비교 (국내외) Casajus는 시즌 막바지에 최대 산소섭취량이 증가한다고 했다, 반면 Helgerud와 Heller는 반대라고 했다. 이 문맥..

축구 생리학 본 논문은 축구 스포츠 과학과 의학 부문에서 다섯번째로 많이 인용된 "스포츠 생리학"을 부분 번역한 내용입니다. 축구 경기에서 필드 플레이어는 보통 10-12km 골키퍼는 4km 이동한다. 미드필더가 많은 거리를 이동한다. 프로 영역에서는 더 많은 거리를 이동한다. 후반전은 전반전에 비해 총 이동거리가 감소한다. 90초당 한 번의 스프린트가 발생하며, 이는 총 이동거리의 1-11%이자 인플레이시 0.5-3%를 차지한다. 한 경기당 짧은 액션이 1000-1400회 나타나며, 4-6초에 한 번꼴로 액션이 변한다. 10-20번 스프린트를 하며 고강도 러닝은 70초당 1번 발생한다. (고강도 러닝의 기준은 명확하게 나와있지 않다. 타 논문에서는 MAS: 최대 유산소 스피드를 이 구간으로 상정하기도 ..

[트레이닝학] 레이몬드 베르하이옌이 말하는 축구 피지컬 트레이닝 레벨에 상관없이 모든 리그를 통틀어서 올바른 프리시즌 시작은 어떻게 하나요? 프리시즌에 코치는 우선순위를 정하고 목적의 중요성을 이해해야합니다. 프리시즌의 가장 중요한 목적은 선수들이 자신에 대한 이해도를 향상 시키고 배우는 것입니다. 목표에 도달하기위해 필드에서 모든 선수를 활용해야 합니다. 팀의 개발에 있어서 가장 큰 장애물은 부상입니다. 불행히도 우리는 많은 코치들이 선수들에게 2-3 세션간 과도한 훈련을 시키고 결과적으로 선수들이 피로가 중첩되어 세션간 회복이 불가능해집니다. 이런 식으로 프리시즌간 매일, 주별로 반복된다면 피로가 중첩되고 결과적으로 신경계가 점점 느려져 부상이 발생합니다. 왜냐하면 축구 훈련에서 폭발적인 무브먼트를 ..