레이몬드 베르하이옌 - 축구 주기화란? 지난 몇 년 동안 주기화라는 용어는 유행했다. 많은 사람들이 주기화에 대해 이야기하지만, 어느 누구도 이것의 의미를 진정하게 이해하지는 못한 듯 하다. 축구 주기화가 무엇을 의미하는지 그리고 그것이 선수 개발에 어떻게 기여할 수 있는지 굉장히 다양한 해석이 존재한다. 이 블로그에서 나는 몇몇 부분에서 명확함을 만들어내고 현재 통용되는 잘못된 개념들이 틀렸다고 증명할 것이다. 훈련 효과 극대화 계획 우선 주기화라는 용어는 계획을 지칭한다. 언제 무엇을 하는지? 트레이닝 세션 계획은 모든 독립적 세션의 효과를 극대화하는데 있어서 중요하다. 선수들은 한계점을 늘리는 논리적 결과로서 종종 피로를 느낀다. 훈련 중 발생하는 피로는 트레이너가 세션간 이 피로를 제거할 수 있다..

호주 축구협회 유소년 축구 트레이닝 분석 U10 -U13 은 기술 획득 단계로서 3단계로 구조화됨 U14- U17은 게임 훈련 단계로서 4단계로 구조화됨 a : U10-U13 b : U14-U17 a : U10-U13 b : U14-U17 우리는 체계적인 관찰 도구를 사용하여 새로운 국가 커리큘럼을 구현한 호주에서 축구 코칭 세션의 구조 및 시퀀스를 조사했다. 유소년 축구 코치 (n = 34) 중 기술 획득 (U11–U13 19명) 및 게임 훈련 (U14–U17 15명) 가 코칭에 참여했다. 참가자들은 연습 활동 및 코치 행동에 대한 자세한 분석을 제공하기 위해 코칭 세션 중에 촬영되었다. 조사 결과에 따르면 게임 형태 활동 (40.9 %), 트레이닝 폼 활동 (22.3 %), 비활동 (31 %), 활동..

전체적 축구 훈련 방법 "우리는 문제에 직면하면 이를 데카르트의 모델처럼 분류하는 방법을 오랫동안 따랐다. 그러나, 전체는 개별적인 합과 다르다. 그 이상이다" '팀은 개개인의 총합 이상이다'라는 말 들어보셨나요? 전술적 주기화 이론도 이와 비슷한 시각으로 축구에 접근합니다. 축구인들은 전통적인 관습에서 축구를 기술, 전술, 심리, 체력으로 분리합니다. 하지만 전술적 주기화 이론은 축구에서 나온 부분적인 요소들을 단순히 합친 것은 축구와는 다르다는 생각을 합니다. 그리고 이 부분적인 요소들은 분리를 할 수 없다고 생각을 합니다. "나는 전체를 다룬다. 피지컬, 기술, 전술 그리고 심리를 분리하지 않는다" 전술적 주기화는 팀의 조직적인 측면을 강조하는 트레이닝 과정입니다. 그리고 이 트레이닝은 코치가 원하..

어릴 때 다양한 종목의 훈련 Take Away 어린 축구 선수들은 어린 시절 여러 스포츠에서 훈련을 받았을 때 지각 운동 기술을 배우는 것이 더 쉽다. 아이들이 다양한 스포츠에서 다양한 학습 상황과 방법을 알게된다면, 더욱 효율적으로 배우고 빠르게 다음 단계에 도달할 수 있다. 초록 모든 엘리트 축구선수들이 어릴 때 축구를 시작한 것이 아니다. 어린 시절의 스포츠 활동들은 엘리트 선수가 되는 길을 열 수 있다. 독일의 스포츠학자들은 어린이의 스포츠 활동과 추후 축구 특성적인 능력 개발 사이에 연관성이 있는지 조사했다. 축구나 다른 종목을 하고 노는 것과 어린시절 클럽에서 축구 훈련은 10-13세 유소년 선수들의 축구특성적 성능개발과 유의미한 상관성이 발견되지 않았다. 그러나 코치의 지도 하에 여러 스포츠..

심박수를 활용한 축구 인터벌 훈련 인터벌 스포츠 축구는 고강도 운동 - 불완전한 휴식이 반복되는 인터벌 스포츠다. 즉 고강도 운동의 질, 불완전한 휴식 시 빠른 회복능력, (무산소-유산소) 단위의 고반복에도 동작의 질을 유지하는 것이 축구 피지컬 트레이닝의 과제다. 이를 도식화하면 아래와 같다. 최대폭발력 (maximale Expolsivität; abgek. ME), 휴식 (Erholung; abgek. E) 그림 1. 최대폭발력과 휴식의 반복 세부 분류는 아래와 같다. 1.불완전한 휴식 후 폭발적 액션 2. 폭발적 액션의 질 유지 3. 경기 종료 직전 폭발적 액션 수행 능력 그림 2. 최대폭발력과 휴식의 반복 고강도 운동과 능동적 휴식이 끊임없이 교차되는 종목의 특수성에 의하면 인터벌 훈련 방법이 축..

율리안 나겔스만 훈련방법 율리안은 매우 개방적이다. 그는 그만의 방법이 확신을 갖고 있다. 자질을 그대로 내 것으로 만들 수는 없지는 이제 나는 그의 네 가지 국면의 원칙을 알고 어떻게 그가 선수들에게 전달하는지 배웠다. 선수들은 다양한 방식으로 전달 받는다. 트레이닝 분석, 경기 전,후 분석, 상대팀 체크. 율리안은 자신의 원칙을 가지고 있으며 이는 트레이닝과 일치한다. 라커룸에도 내용이 걸려있다. 율리안은 자신의 원칙을 각 국면마다 지속적으로 반복한다. 그는 수백만가지의 상황을 고치하는 것이 아니라 각 상황마다 관련된 자신의 원칙이 있다. 그렇기 때문에 선수들은 매번 새로운 결정을 내릴 필요가 없다. 출처 : www.mdr.de/sport/fussball_1bl/interview-mit-trainer..