축구 주기화 이론 - 코오버 코칭 축구훈련 동영상을 즐겨 보신다면 “코오버 코칭” 이라는 훈련법을 들어보셨을겁니다. 아이들이 다양한 동작을 통해 볼 감각을 습득하는 영상들이 많습니다. 하지만 코오버 코칭이란 도대체 무엇일까요? 코오버 코칭은 1대 1 훈련 방법이 아닌 기술 훈련 방법입니다. 또한 리누스 미헬스 등장 이후 지속적으로 사용되었던 Zeister-Vision과 상충되는 방법론입니다. Zeister-Vision은 트레이너의 큰 개입 없이 자유롭고 광범위한(implizit) 훈련형태 혹은 게임형태를 통해 선수를 훈련하는 것입니다. 반대로 코오버 코칭은 특정한(explizit) 목적을 가진 훈련형태를 지칭합니다. 네덜란드 트레이너인 Wiel Coerver는 70년대 후반-80년대 초반에 이 방법론을 ..

„The prominent coaches and researchers noticed that traditional mixed training produced conflicting training responses and excessive fatigue. At that time, I was working with the USSR canoe-kayak national team, which executed a huge volume of training workloads.” – Vladimir Issurin Stageman은 1981년 " 혼합된 트레이닝은 혼합된 결과를 이끌어낸다" 을 발표했습니다. 그에 따르면 전통적 주기화 훈련법은 다양한 트레이닝 영역이 부분적으로 나뉘기 때문에 그 효과가 반감된다고 합니다..

축구 잘하는 방법 - 축구만 할 필요 없다 잉글랜드 축구 감독인 개러스 사우스게이트는 다양한 스포츠 경기를 관전하며 팀 스포츠에 대한 이해도의 폭을 넓혔습니다. 그는 이를 바탕으로 월드컵에서 성과를 이뤘습니다. 이 사례로 우리는 공을 가지고 하는 팀 스포츠 종목들이 공통된 전술 및 개념을 공유한다는 것을 추론할수있습니다. 전부터 학계에서 대두되었던 이론인 "축구를 잘하기 위해서 축구만 할 필요는 없다"에 대한 구체적인 방법론을 연구한 독일 교수들의 생각과 다르지 않습니다. 독일 교수인 클라우스 로스는 1998년 아이들이 스포츠 교육을 받을 때 너무 빨리 전문화 교육을 받지 않는 것이 더욱 효과가 있다는 생각을 했습니다. 그는 광범위한 교육, 즉 스포츠 종합적인 교육을 통한 체계적인 방법론을 연구하였습니다..

트레이닝 이론 축구 주기화 이론 - 전통적 주기화 방법 전통적 주기화 방법을 설명하기 앞서 주기화의 뜻을 알아보겠습니다. 주기화는 목표를 가진 체계적인 계획 및 실행이고 해당목표는 원하는 시점에 최상의 능력을 발휘하는 것을 말합니다. 스포츠에서 주기화는 경기 혹은 시합(원하는 시점)에 능력의 최대치를 발휘하기 위한 방법 및 수단이 됩니다. 밑에서 정확하게 설명하겠지만 체계적인 주기화 방법의 첫 도입의 대상은 올림픽 선수들이었습니다. 감독 및 코치들은 4년의 주기를 두고 선수들이 올림픽 시합 때 최상의 컨디션을 보유할수 있도록 운동계획을 수립했습니다. 올림픽 선수는 4년에 1주안에 경기가 끝나는 경우가 많습니다. 하지만 월드컵 및 A매치, 챔피언스리그, 유로파리그 등 1년에 50~60 경기를 치루고 주중 ..

신경운동학 2- Lars Lienhard und Martin Weddemann 눈과 시각계는 우주에서의 인간의 움직임과 생존의 안전을 위해 정말 중요한 감각기관입니다. 제가 만약 호랑이를 보지 못한다면 문제가 생기겠죠. 속귀에 위치한 전정계, 즉 우리는 평형기관을 통해 공간에서 움직입니다. 움직임의 정확성, 목표지향성, 안정성 그리고 균형 모두 해당 기관과 연결되어 있습니다. 전정계는 움직임 조정에 참여하는 대뇌영역에게 많은 정보를 보냅니다. 우리의 뇌는 이 정보를 받아들이고 분석하여 운동반응 설정합니다. 시각계의 중요한 점은 단순히 좋게 보는 것이 아닙니다. 스포츠에서 본다는 것은 멀리 보는 것, 시선을 빠르게 변경하는 것, 가까이 보고 멀리 보는 속도 혹은 주변 인식과 함께 매우 많은 시각적인 능력을..

유소년 공수 전환 트레이닝 - 도메니코 테데스코 제한된 시간 내에 빠른 득점 현대축구에서 빠른 전환의 중요성이 계속해서 부각되고 있습니다. 상대방으로부터 공을 뺏은 후 즉각적인 공격은 좋은 기회를 가져올 수 있습니다. 상대방의 정돈되지 않은 움직임을 활용해 빠르고 효과적으로 상대방 골문에 도달할 수 있습니다. 우리가 공을 빼앗겼을 때는 반대로 빠르게 수비를 하는 것이 중요합니다. 유소년팀들에게 공을 소유한 다음 공격으로의 전환과 공을 잃었을 경우 바로 수비를 생각하는 것이 빠른 행동의 필수적인 전제 조건입니다. 인지능력과 신체능력은 반드시 훈련되어져야 합니다. 유소년 선수들은 집중력을 가지고 공을 잃으면 공을 쫓아가고 공을 가지면 빠르게 공격으로 전환해야 합니다. 훈련 시 아이들이 본능적으로 공을 향해 ..