축구훈련(155)
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[트레이닝학] 축구 호흡법 종류 - 뱉는 호흡법&참는 호흡법
축구 호흡법 종류 - 뱉는 호흡법&참는 호흡법 (뱉는 호흡법) 한국에서 이승우 선수 호흡법으로 화제가 되었던 '축구 호흡법' 들어보셨나요? 이 호흡법은 주로 폭발적인 드리블, 스프린트 동작 시 호흡 안정과 가속도를 위해 숨을 마시고 깊게 내뱉는 방법으로 알려져 있습니다. 하지만 해외 축구를 시청하시다보면 선수들이 폭발적인 드리블, 스프린트 동작 등 달리는 동작 이외에도 태클과 헤딩과 같은 무산소성 운동을 할때도 파워를 증대시키기 위해 호흡을 내뱉는 장면을 보실수 있습니다. 칸셀로가 측면에서 공을 잡자 마샬이 정면으로 압박으로 들어왔습니다. 칸셀로는 이 움직임을 역이용하여 안으로 강하게 치고 들어갑니다. 호흡을 깊게 여러번 뱉으며 안으로 치고 들어가는 장면입니다. 우선 호흡을 하는 원리와 이유를 알아보겠습..
2018.10.24 -
[트레이닝학] 축구에서 시스템이란 무엇인가?
시스템(Spielsystem)이란 어느 팀의 전술적 방향성으로서 각각의 선수들에게 포지션, 공간 그리고 임무를 분할하여 나누어 주는 것입니다. 다양한 시스템들은 과거에 선수들의 숫자, 수비수, 미드필더, 공격수의 활동공간의 분배를 통해 1-4-4-2 형태 등으로 나타났습니다. 계획적 위치선정이 아닌 상황에 맞춘 위치선정의 중요성이 대두함에 따라 시스템이라는 개념은 단순히 공간을 나눈 후 선수들을 배치하여 임무를 부여하는 것에서 감독의 아이디어와 철학 관점에 어떻게 축구를 실행시키느냐로 변화했고 이에따라 1-4-4-2와 같은 숫자로서 특히 공 소유 시 선수들의 자유로운 움직임을 규정하지 못하게 되었습니다. 숫자로 나타난 1-4-4-2 형태는 공을 가지고 있는 상대방을 대응하는 형태로서 '기본 대형' 혹은 ..
2018.10.23 -
[트레이닝학] 축구 철학이란 무엇일까?
축구 철학이란 무엇일까? 우리 트레이너는 축구에서 발생하는 문제를 간략하고 공통된 언어로 선수들에게 쉽게 이야기를 할 의무가 있습니다. 축구 철학이란 무엇일까요? 철학이란 무엇일까요? 철학의 뜻이 무엇이냐고 물었을 경우 이에 명쾌하게 대답하는 이들은 소수일 것입니다. 전 묀헨글라드바흐& 독일 연령별 국가대표팀 U-15 감독이었던 안드레 슈베르트는 높은 수준의 전문분야에서 활동하는 것이 아니면 축구를 너무 복잡하게 만들 필요가 없다고 역설하며 Spielphilosophie(게임 철학), Spielidee(게임 아이디어), Spielkonzept(게임 구상 및 초안)의 개념을 설명하였습니다. 그는 위 세가지 개념은 축구에서 발생하는 문제를 해결하기 위한 생각이라는 점에서 일맥상통한다고 언급했습니다. 하지만 ..
2018.10.23 -
[트레이닝학] 감각운동 트레이닝 시스템
[트레이닝학] 감각운동 트레이닝 시스템
2018.10.17 -
[트레이닝학] 제트헬스&신경운동학(Z-Health)
[트레이닝학] 제트헬스&신경운동학(Z-Health) 신경운동트레이닝은 기존 피지컬 트레이닝의 진보된 개념으로서 뇌과 중추신경계를 이용함으로써 퍼포먼스의 질을 높이는 방법입니다. 신경운동트레이닝은 선수의 신체와 뇌 사이의 연결에 초점을 맞춥니다. 재활, 예방 그리고 퍼포먼스적 접근으로서 미국의 신경과학인 'Z healt(제트헬스)'의 철학에 기반합니다. 세계 최고의 선수들은 움직임을 완벽히 해냅니다. 완벽한 움직임은 최상의 퍼포먼스를 이끕니다. 그렇다면 완벽한 무브먼트란 무엇이며 어떻게 트레이닝 할수 있을까요? 완벽한 움직임을 이끌어내기 위해 최고의 무브먼트 소프트웨어를 뇌 속에 가지고 있어야합니다. 최고의 뇌를 가지기 위해 신체(말초신경계)명백한 신호를 신체(말초신경계)로부터 받는 것과 세가지 계통이 필..
2018.10.14 -
[트레이닝학] 베르더 브레멘 감독 플로리안 코펠트 축구 훈련
베르더 브레멘 감독 플로리안 코펠트 축구 훈련 4 gegen 4 *형광색 조끼 팀 서로 패스하지만 파란색 조끼 팀의 라인을 넘어서지 않는다*파란색 조끼 팀은 4백 수비의 기본 원리에 맞추어 4백 중 공에 가까운 1명이 공을 소유하고 있는 선수를 멈춰 세운다나머지 3명은 그 주위 공간을 좁힌다*파란색 조끼 팀은 형광색 조끼 팀의 공을 뺐지 않는다*1-2분 후 역할변경 4 gegen 4+4 * 형광색 팀이 공을 소유하였을 경우 파란색 팀의 뒷공간에 있는 선수에게 패스를한다* 파란색 팀은 패스경로를 제한하여 공을 빼았는다(적극적으로 공을 빼았는 것은 안됨)* 공을 빼았으면 역할 변경 측면 지역 / 중앙 지역에서 1대1 *측면 지역/ 중앙 지역에서 차례로 1대1 *역할 변경*1대1을 하고 있는 선수들을 제외 기..
2018.10.11