축구 신체 능력 측정 지난 몇여년 동안 특히 선수들에게 경기당 러닝 횟수 혹은 스프린트 횟수의 요구가 많이 증가했다. 같은 준비시간대에 효과적인 트레이닝을 해야한다는 결론을 끌어냈다. 이 부분에서 최적화 및 트레이닝의 개별화를 위해 "진단 및 평가 - Diagnostik"이 도입되었다. 선수들은 객관적이고 복합적인 퍼포먼스 진단의 피드백을 통해 개별적으로 관리받는 느낌을 받는다. 이 결과는 선수들에게 동기부여를 하고 시합에 준비를 할수있도록 도와준다. 트레이너는 직접적인 트레이닝 통제력 및 분석을 얻게되고 단기, 중기, 장기적으로 트레이닝 계획을 보다 더 잘 구상할수 있다. 강점과 약점을 인식하고 최적화할수 있다. 트레이닝 측면에서 뿐만 아니라 선수가 부상 후 경기에 투입될만한 몸상태인지 점검 차원에서 ..

DIE ZEIT: 독일 축구협회에 피트니스 컨셉이 존재하나요? Nicklas Dietrich: 네, 축구적인 아틀레틱 트레이닝 철학이라는 점에서 다른 클럽들과 축구협회들과 비슷합니다. ZEIT: Dietrich씨는 호펜하임에서 일한 이력이 있고, 지금은 RB Leipzig에 계시네요. 독일축구협회에서 어떻게 활동하고 계시나요? Dietrich: 독일축구협회에서 미국 회사 Exos와 계약을 맺었습니다. 이 회사는 엘리트 트레이닝 관련 부문을 경영하고 있습니다. 마크 버스테겐에 의해 설립이 되었구요. 이 회사는 독일 축구협회에게 아틀레틱 트레이너를 소개해줍니다. 저는 미국 애리조나에 위치한 Exos에서 2010년 수개월 동안 실습을 했습니다. 그리고 2015년 누군가 Exos 철학을 대변할수 있고, 독일에서..

독일 축구협회 워밍업, 워밍업 전 워밍업 활성화 FUSSBALL.DE: 축구에서 몸풀기는 왜 중요한가요? Krunoslav Banovcic: 몸풀기는 두 가지 이유에서 중요합니다.스포츠 부하에 대한 생리적인 준비와 게임 전 정신적인 준비에서 중요합니다. 오랜 기간동안 토론되는 내용인데요. 스포츠에서 스트레칭, 필수인가요 아닌가요? Banovcic: 스트레칭에 관한 토론은 지속되고 있습니다만, 스트레칭이 의미가 있느냐 아니냐가 문제가 아니라, 어느 형태의 스트레칭이 문제입니다. 정적 혹은 동적입니다. 학문적인 연구에서 동적 스트레칭은 순발력에 상당한 도움을 준다고 알려졌고 정적 스트레칭은 이를 단기간 감소시킬수 있다고 밝혀졌습니다. 그러나 실전에서 지속적인 스트레칭 웜업기간 동안 활동적인 훈련을 통해 단기..

[트레이닝학] 레이몬드 베르하이옌이 말하는 축구 피지컬 트레이닝 레벨에 상관없이 모든 리그를 통틀어서 올바른 프리시즌 시작은 어떻게 하나요? 프리시즌에 코치는 우선순위를 정하고 목적의 중요성을 이해해야합니다. 프리시즌의 가장 중요한 목적은 선수들이 자신에 대한 이해도를 향상 시키고 배우는 것입니다. 목표에 도달하기위해 필드에서 모든 선수를 활용해야 합니다. 팀의 개발에 있어서 가장 큰 장애물은 부상입니다. 불행히도 우리는 많은 코치들이 선수들에게 2-3 세션간 과도한 훈련을 시키고 결과적으로 선수들이 피로가 중첩되어 세션간 회복이 불가능해집니다. 이런 식으로 프리시즌간 매일, 주별로 반복된다면 피로가 중첩되고 결과적으로 신경계가 점점 느려져 부상이 발생합니다. 왜냐하면 축구 훈련에서 폭발적인 무브먼트를 ..

독립적인 축구 피지컬 트레이닝? 통합적인 축구 피지컬 트레이닝? 국면 1 - 2004년까지 피지컬 트레이닝은 주로 비시즌기& 준비기에 진행됬고, 주로 장기간 달리기를 많이 했다. 선수들을 심박수를 통해 그룹을 나누었다. 주로 육상종목에서 활동했었던 피지컬 트레이너가 많았기 때문에, 그들은 전형적인 체력 측정 방법을 사용했다- (Laktattes/ Conconi- / Cooper- Test) Schnelligkeitsausdauer(스피드 지구력) 트레이닝 시 일반적으로 공 없이 진행되는 달리기가 선호 되었다. 예를 들어서 20x10m 에서 20초간 휴식 -후반부에 허들 100번 뛰기 또한 흔히 사용되었다. 스피드 트레이닝 시 스프린트 트레이너가 Lauf-ABC를 통해 몸을 풀고 전형적인 스프린트 테스트를..

독일 축구협회 2018년 월드컵 분석자료 월드컵 이후 종종 이번 월드컵은 높은 수준이 아니었다고 말한다. 이것은 매우 피상적인 평가이다. 몇몇 톱 레벨의 장면에서는 개별적인 퀄리티와 완벽한 흐름이 보여졌다. 국제적인 톱 스타들이 월드컵에서 4주간 모였고 그들을 눈 앞에서 보았다. 톱 클래스 서수들과 감독들이 압박아래 어떻게 행하는지 본다면 세부적으로 매우 많은 것들을 알수있고, 독일의 모든 트레이너들이 이를 통해 배울것이다. 톱 레벨의 축구의 지속적으로 관찰하는 방식, 즉 귀납적 방식을 시도해야한다. 월드컵, 유로, 연령별 대표팀, 국가 클럽 대항전, 유스 리그와 유럽 전역의 경기를 관찰해야한다. 이는 우리 축구에 자극과 비교를 가져다준다. 지속적인 대회 분석은 앞으로의 상황을 예측하는데 토대가 된다. ..