요약 젖산 역치와 환기성 역치는 운동능력을 진단하고(Leistungsdiagnostik) 트레이닝을 조정(Trainingssteuerung)하기 위해 도입되었다. 무산소성 역치는 maximale Laktat Steady-State(MAXLASS)를 나타낸다. 이것은 유산소-무산소가 공존하는 영역(aerob-anaerobe Übergang)의 다음단계이고 생리학적 분점으로 묘사된다. 무산소성 역치 구간에서 오랜 기간의 부하는 동일한 강도임에도 불구하고 혈액 내의 젖산을 상승시킨다. 유산소-무산소가 공존하는 영역의 시작은 젖산 역치aerobe Schwelle로서 정의되고, 이 지점에서 젖산이 처음으로 상승한다. 젖산 역치는 환기 역치(ventilatorische Schwelle)로서 구역이 표시될수 있다. ..

헤네스 바이스바일러 Fußballehrer 교육 담당자의 트레이닝 구성 방법 *헤네스 바이스바일러 Fußballlehrer의 교육관은 Frank Wormuth인데, 그는 현재 네덜란드 리그에서 헤라클레스 알멜로 팀을 이끌고 있습니다. 2011년 당시 그가 국제 트레이너 컨퍼런스에서 발표한 자료입니다. Frank Wormuth는 헤네스 바이스바일러 아카데미 Fußballlehrer 교육관으로서 '축구'라는 스포츠의 세부사항을 집중적으로 연구하는 중이다. Johaim Löw와 함께 경기를 관찰하며 공격과 수비 시 부분적인 문제점을 인식했다. Wormuth는 톱 레벨의 경기를 분석하고 얻은 내용물을 발표했다. 세부적인 작업은 지역 리그부터 챔피언스 리그까지 동일하다. 트레이너의 작업방식은 리그가 다르다고 달라..

헤네스 바이스바일러 Fußballehrer 교육 담당자의 트레이닝 구성 방법 -2 트레이닝 현장에서 세부적인 작업 우리의 단점을 만회하기 위해 트레이닝 현장에서 세부적인 작업은 필수다. 선수들이 이런 방식에 익숙하지 않고, 코멘트 없는 방식의 트레이닝 게임을 선호한다고 할지라도 트레이너는 영구적으로 수정하고, 중단하고, 설명해야한다. 선수들은 처음에 통제당하는 느낌을 받을 것이다. 하지만 코칭이 필드에서 잘 드러날수록, 선수들은 게임에서 더욱 자유롭게 달릴수 있다. 선수들이 그들의 부정확했던 작업방식 때문에 경기가 중단되거나 정확성을 요구받을 경우, 그들은 새로운 야망을 가지고 세부적인 사항을 개선할수 있다. 패스가 날카롭고 정확하게 동료에게 전달되었다면, 오프더볼이 좋은 타이밍에 이루어졌을 경우 그리고..

환기당량이란 영어로 Ventilatory equivalent 독일어로 Atemäquivalent 혹은 Ventilationsäquivalent(EQO2)라 한다. 이는 혈액이 1L의 산소를 받아들이기 위한 호흡량을 말한다. 환기당량은 평상시 25를 유지한다. 강도가 Spiroergometrie 처럼 단계적으로 상승한다면, 환기당량은 우선 20까지 내려간다. 호흡이 효율적으로 된다. 환기당량이 20에서 높아지는 지점을 1. Ventilatoirsche Schwelle 이라 칭한다. 이를 Aerobe Schwelle와 동일한 구간으로 취급한다. 더욱 높은 강도의 운동일 경우 환기당량은 다시 30-35까지 상승하고 호흡이 비효율적으로 된다. 환기당량이 최대로 높아졌을 경우, 이 구간을 respiratorisc..

[트레이닝학] 젖산이 비약적으로 상승하는 지점(Steady State 후) - aerobe Schwelle Anaerobe Schwelle 또는 aerob-anaerobe Schwelle 혹은 Laktatschwelle는 스포츠 생리학의 개념이고 고강도 운동상태를 칭한다. 고강도 운동상태란 젖산의 생성량과 제거량이 동일하게 지속되어 maximale Laktat-Steady- State에 도달한 단계이다. 최대하중 없이 지구력을 테스트 하기위해 1960년대 이래부터 다양한 방법이 발전했다. Hollmann의 연구팀은 환기당량(Atemäquivalent)이 처음으로 상승하는 지점을 발견했다. (환기당량에 관한 설명 : http://trainertalk.net/bbs/board.php?bo_table=trai..

[트레이닝학] 젖산 역치점을 독일어로? *국제 논문에서는 독일의 전문 용어인 aerobe Schwelle를 anaerobic threshold 혹은 lactate threshld라 칭한다. 이들은 anaerobe Schwelle와는 상관이 없다 (고정된 젖산 역치점이란 없으며, 측정 방법에 따라 수치가 다르다) Aerobe Schwelle (AS)은 최소 젖산등가(Laktatäquivalent 혹은 Basislaktat)이라 칭하고 스포츠 생리학 개념이다. 근육이 오랜 시간 순수 유산소 운동을 더 이상 수행하지 못할 때, 혈액 내 젖산의 수치의 상승이 측정된다. Aerboe Schwelle는 오늘날 거의 사용되지 않고, 대신 Laktatäquivalent 혹은 Basislaktat로서 통용된다. 부하가 ..