이탈리아 축구논문 La preparazione settimanale della partita - 주 경기 준비 마우리시오 사리 감독이 세리에 C 시절(2006-2007년) 작성했던 UEFA PRO 논문입니다. *마우리시오 사리 감독이 UEFA Pro 자격증 취득 시 작성했었던 이탈리아 원문을 독일어&영어&한국어를 이용하여 최종적으로 번역했습니다. 부자연스러운 부분이 있을수 있사오니 양해 부탁드립니다. 9:15 아침 식사 후 감독과 코치는 경기의 최종적인 디테일을 정합니다. 특히 공이 멈춘 상황- 코너킥, 스로인, 프리킥, 페널티킥(alle palle ferme contro ed a favore) 개별적인 선수들의 움직임을 정합니다. 간단한 회의 종료 후 감독은 경기 전 두 가지 초안을 명확하고 간결하게 ..

요요 간헐적 회복 테스트란(Yo-Yo Intermittent Recovery Test)? 요요 간헐적 회복 테스트는 다양한 레벨이 존재합니다. level 1, level 2 그리고 준최대 테스트입니다. 요요 간헐적 회복 테스트 레벨 1(이하 YYIR1)은 개인이 고강도 유산소 운동을 반복적으로 수행하는 능력에 초점을 맞춥니다. 요요 간헐적 회복 테스트 레벨 2(이하 YYIR2)는 무산소성 요소와 유산소성 요소가 결합된 강도 높은 간헐적 운동을 수행 할 수있는 능력을 검사합니다. 준최대 요요 간헐적 회복 테스트는 시즌 간 퍼포먼스를 관찰하는 도구로서 개발되었습니다. YYIR 테스트는 고강도 유산소 운동을 반복적으로 수행하는 능력을 측정하기 위한 가장 간단한 도구입니다. YYIR1는 유산소성 능력이 낮은 유..

최대 유산소 스피드란 무엇일까?Maximal aerobic speed (MAS) 는 V02 max(최대 산소 섭취량) 구간에서 가장 낮은 스피드를 칭하는 용어이다. velocitiy at V02 max로써 vV02 max라고도 칭한다. 선수가 자신의 최대 산소 섭취량 구간에 들어섰다 하더라도, 더욱 빨리 달릴수 있다. Figure 1 – Maximal aerobic speed (vV02max) and the anaerobic velocity reserve (5) V02 max는 러닝 페이스와 트레이닝 기간 측정을 위한 도구로서 유용하지 못하다고 알려져있다. MAS는 코치들의 트레이닝 처방을 위해 발전되었다. 이것은 코치들에게 특정 속도 내 운동 처방과 운동양을 관찰하는 것을 가능케 했다. 그림과 같이 예..

2010년 남아공 월드컵 한국 국가대표팀 훈련 세션 - 레이몬드 베르하이옌 https://de.scribd.com/document/125970735/South-Korea-Football-Team-World-Training-Calendar 첫째 주 - 대표팀 소집 기간, 고지대 적응 훈련(1000m 시뮬레이션) 9일 일요일에 경기를 치룬 선수들이 많았기 때문에 월요일에는 가벼운 회복훈련, 화요일에는 트레이닝 X (48시간 휴식) 몸에 염증이 있을 때 C-REATIVE PROTEIN 수치가 높음 운동선수의 경우 근섬유 손상이 시합일에 많음(CRP 수치 ↑)시합을 마친 뒤 48시간 후(CRP 수치 ↓) 16일 시합을 대비하여 15일 토요일에 football-specific sprint 둘째 주 - 소집 후 첫..

축구에서 스피드란 무엇인가? 스피드'는 '파워' 와 '코디네이션'과 분리하여 독자적으로 존재할수 없습니다. 바닥을 딛고 치고 나가는 힘(Anstoßkraft), 팔을 몸 앞으로 던지는 힘을 향상시켜 보폭 증가를 이끌어낼수 있고, 정확한 움직임을 수행하기 위한 능력인 코디네이션 트레이닝을 통해 보속 증가를 이끌어낼수 있습니다. 스피드 향상을 위해 축구적인 요소를 추가적으로 주안점에 두어 트레이닝을 구성해야 합니다. 우선 스포츠 과학적인 정의로서 일반적인 스피드란 무엇일까요? 우리의 뇌는 외부자극에 반응하여 얻은 정보를 척수 혹은 신경계를 통해 입력합니다. 그리고 이 정보를 바탕으로 운동 움직임을 설정하여, 이를 동적인 움직임으로 외부에 나타내는 일련의 과정을 '스피드'라 합니다. 즉 스피드란 개인이 외부신..

축구에서 코디네이션의 중요성과 훈련법 코디네이션의 정의 코디네이션은 특정 움직임 내 중추신경계와 근육의 상호작용 정의되고, 테크닉은 도구나 공을 가진 상황에서 특정 움직임 내 중추신경계와 근육의 상호작용으로서 정의됩니다. 즉 코디네이션 능력은 테크닉의 질과 큰 상관성을 가집니다. 그러므로 코디네이션 및 테크닉 교육은 초기에, 지속적으로 그리고 체계적으로 이루어져야합니다. 아이들이 사춘기에 들어서고, 그들의 사지가 길어지게 되고 보폭이 증가하고 보속이 감소하여 코디네이션 능력이 나빠집니다. (특히 C-Jugend(U14-U16)연령대에서 많이 나타납니다.) 보속의 감소로 인해 변화하는 상황에 빠르게 반응하지 못하고 축구적인 액션을 적절하게 수행하지 못합니다. 유소년 선수 트레이닝 시 항상 코디네이션 훈련이..