반복 없는 반복훈련, Differential learning Differential learning (다양한 학습) 은 1999년 마인츠 대학교 교수 Wolfgang Schöllhorn 가 Bergstein의 역동적 시스템에 영감을 받아 창안한 이론이다. 해당이론의 목적은 넓은 범위의 모범동작(Bewegungsideal) 에서 여러 변형된 움직임을 학습하는 것이다. 이것은 움직임이 상황에 따라 그리고 사람마다 크게 다르다는 지식을 따른다. 다양한 학습은 아래 두 가지를 전제로 한다 1. 움직임은 지속적인 변형이 발생하며 똑같은 움직임이 반복되지 않는다. 2. 움직임은 개별적이다. 지속적으로 변화되는 목표가 있는 상황에서 하나의 동작만을 모범동작으로서 고정 시키는 것은 비효율적이다. 다양한 학습 이론은 개..

신경 근육 조절 및 기능 향상을 위한 밸런스 트레이닝 Objective: 여러 조사들에 의하면, 기능적 성능 및 신경 근육 조절을 개선하기 위한 균형 훈련의 효과에 관한 논란이 존재한다. 따라서 운동 훈련에서 실질적인 이로운 점은 명확하지 않다. 연구의 목표는 신경 근육 조절 및 기능적 성능을 향상시키는 훈련 개입의 효과를 평가하는 것이었다. Data Sources: 두 명의 검토자들 Cochrane Bone, Joint and Muscle Trauma Group Register 및 Cochrane Controlled Trials Register, MEDLINE, EMBASE, PEDro (Physiotherapy Evidence Database) 및 SCOPUS에서 문헌 검색을 수행했다. Study S..

밸런스 훈련의 특수성 체계적 문헌고찰과 메타 분석을 활용한 한 연구에서 밸런스 트레이닝 후 밸런스 퍼포먼스 개선이 훈련된 작업에 한정적인지 훈련되지 않은 균형 작업으로 전환 할 수 있는지 여부를 조사했다. 분석 결과 밸런스 트레이닝은 특수성에 입각했으며 전이성은 거의 발견되지 않았다. 실로 Giboin et al. 에 의한 연구가 이 사실을 입증했다. 동일한 균형 장치에서 훈련하지 않은 다른 방향으로 움직이거나, 다른 균형 장치에서 훈련했던 동일한 방향으로 움직인 경우에도, 훈련된 작업에만 영향을 끼쳤다. 예를 들면 앞뒤로만 움직이는 밸런스 판 위에서 훈련을 했다면 좌우로 흔들리는 판 위에서의 밸런스 능력은 향상되지 않는다는 것이다. 결과적으로, 재활 트레이너, 물리치료사와 코치는 개선이 필요한 작업을 ..

트레이닝학 밸런스 훈련 신경학적 질병은 일상생활의 제한과 삶의 질 저하를 가져온다. 균형감의 방해로 활동반경이 줄어들고 낙상 위험이 커지는 것이 일상생활의 제한의 예 중 하나다. 균형감 방해는 말초와 중추 신경 질병으로 인한 가장 흔한 증상이다. 이 논문에서는 어떤 유형의 균형 훈련이 있는지, 그러한 훈련의 효과를 검토 할 때 주의해야할 사항과 다양한 유형의 균형 훈련을 통해 달성 할 수있는 결과를 제공한다. 이어 컴퓨터- 비디오 게임을 기반으로 한 "Serious Gaming"은 균형 훈련 중 하나의 수단으로서 소개 될 것이다. 기능적 균형훈련은 균형감각을 향상 시킬 뿐만 아니라 낙상방지에도 기여한다. 그리고 균형훈련 간 추가 인지적, 운동적 부하를 통해 균형능력을 더욱 향상 시킬 수 있다. 1. 균형..

축구 체력 훈련 - HIIT(High Intensity Intervall Training) 현대축구는 최근 전술적 변화로 인해 역동적인 움직임이 필요하게 되었고 피지컬적 성능을 이전보다 더욱 많이 요구합니다. 경기당 스프린트와 폭발적인 액션(무산소 운동 영역)의 수가 급격히 증가하였고, 경기당 볼터치 시간이 급격히 감소했습니다. 뮌휀 대학교 체육학과 교수인 Myen에 의하면 1966년 월드컵 결승 평균 볼 터치 시간은 2,6초인 반면에 2011년 스페인과 독일의 월드컵 준결승 평균 볼 터치 시간은 1,06 초라고 합니다. 축구가 발전하는 방향에 따라 선수들에게 새로운 능력이 요구됩니다. 선수들은 폭발적 액션 수행 시 최대속력에 도달해야 하고 저강도 고강도를 넘나드는 영역에서 90분간 경기를 합니다. 고강..

수직 계층형 이론(Hierachical Theory) 중추신경계는 수의적인 운동을 조절하는 고위중추인 뇌와 반사운동을 조절하는 하위중추인 척수로 계층이 나누어있고 운동조절은 상명하달식이다 (Jakcson, 1932). 운동 프로그램은 감각되먹임의 영향 없이 움직임의 모든 순서가 움직임이 시작되기 이전 이미 구조화 되어 있는 일련의 근육명령이다 (Keele, 1968). 중추신경계가 변화함에 따라 운동발달이 변화한다는 신경성장이론에 기초한다. 수평 분배형 이론(Horizontal Theory) 혹은 역동적 시스템 이론 (dynamic system Theory) 과제목적(task goals)을 성취하기 위해 다양한 시스템들이 상호협력한다. 러시아 신경생리학자 Nicolai Bernstein은 신경계와 골격근..